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Es una actitud que podemos cultivar y que nos ayudará durante el año. - [¿Por qué se abandona un proceso de terapia?](https://orukamipsicologia.es/por-que-se-abandona-un-proceso-de-terapia/): Las razones por la que se abandona un proceso de terapia pueden ser muchas, pero es importante poder enumerarlas y... - [¿Por qué es importante la relación terapéutica?](https://orukamipsicologia.es/por-que-es-importante-la-relacion-terapeutica/): Desde Orukami, entendemos que un elemento muy importante dentro de la terapia es la relación entre el paciente y su... - [Da mucho miedo empezar terapia](https://orukamipsicologia.es/da-mucho-miedo-empezar-terapia/): Seguro que al menos una vez en la vida has pensado en ir a terapia, o alguien te ha sugerido... - [Las emociones y su trabajo, ¿por qué son importantes?](https://orukamipsicologia.es/las-emociones-y-su-trabajo-por-que-son-importantes/): Quizás algunos de vosotros penséis que esto de las emociones es cosa de niños... la realidad es que el trabajo... - [La adolescencia: mitos y características](https://orukamipsicologia.es/la-adolescencia-mitos-y-caracteristicas/): La adolescencia es un ciclo vital que supone muchos retos, emociones y situaciones nuevas, tanto para el que lo vive... - [El duelo, qué es y como trabajarlo en terapia](https://orukamipsicologia.es/el-duelo-que-es-y-como-trabajarlo-en-terapia/): El duelo es un proceso que transitamos para elaborar la pérdida. 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JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0YXJpZmFzJTIwY29sLXBhcmVqYSUyMiUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY29udGVuaWRvLWFiYWpvJTIyJTNFJTBBJTNDcCUyMGNsYXNzJTNEJTIycGlkZS1jaXRhJTIwbWFzLXBlcSUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMnNvbG8tdGFyJTIyJTNFQyVDMyVBRHJjdWxvJTNDJTJGc3BhbiUzRSUyMGRlJTIwbXVqZXJlcyUzQyUyRnAlM0UlMEElM0NkaXYlMjBjbGFzcyUzRCUyMmNpcmN1bGl0byUyMiUzRVByZWclQzMlQkFudGFub3MlM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= ¿Qué es un Círculo de Mujeres? Un Círculo de Mujeres es un espacio seguro y de confianza donde las mujeres se reúnen para compartir, reflexionar y apoyarse mutuamente en su crecimiento personal y emocional. A través de la escucha activa, la expresión auténtica y dinámicas guiadas, estas reuniones fomentan el autoconocimiento, el bienestar psicológico y el fortalecimiento de los lazos comunitarios. En nuestro círculo, promovemos el respeto, la empatía y la sororidad, creando un ambiente donde cada mujer puede expresarse libremente, sanar heridas emocionales y fortalecer su autoestima. Las sesiones pueden incluir prácticas de mindfulness, escritura terapéutica, meditación, dinámicas de crecimiento personal y otras herramientas de desarrollo emocional. Si buscas un espacio para conectar contigo misma y con otras mujeres en un entorno de apoyo y contención, nuestro círculo de mujeres te ofrece un refugio para la transformación y el bienestar. Si quieres más información contáctanos, te escuchamos a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- > Si necesitas terapia individual en Alcalá de Henares, Orukami Psicología te ayuda desde la perspectiva relacional. El vínculo paciente - terapeuta es clave. - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-02-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-individual-alcala-de-henares/ - Terapia Individual - Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. EN ORUKAMI PSICOLOGÍA NOS ENCONTRAMOS EN CONSTANTE FORMACIÓN La terapia individual es la más frecuente y abarca cualquier tramo de edad. Desde nuestra perspectiva, el individuo nunca está aislado. Por ello trabajamos mucho desde la perspectiva relacional; el vínculo paciente - terapeuta es clave y nos ayuda a entender y posicionarnos en su mundo. Indagar la problemática que nos trae a terapia es explorar conjuntamente. Esto requiere por nuestra parte mucho trabajo, cuidado, comprensión y grandes dosis de respeto. ¿Cómo me siento? ¿Cómo me está afectando esto que siento? ¿De dónde viene esta forma de gestionarlo? ¿Cómo hace que me vea a mí mismo? ¿Cómo me influye a la hora de relacionarme con los demás? Si lo necesitas, también tenemos terapia online. JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0YXJpZmFzJTIwaW5kaXYlMjIlM0UlMEElM0NkaXYlMjBjbGFzcyUzRCUyMmNvbnRlbmlkby1hYmFqbyUyMiUzRSUwQSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBpZGUtY2l0YSUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMnNvbG8tdGFyJTIyJTNFVGFyaWZhJTNDJTJGc3BhbiUzRSUyMEluZGl2aWR1YWwlM0MlMkZwJTNFJTBBJTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjaXJjdWxpdG8lMjIlM0U2MCVFMiU4MiVBQyUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRQ== a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- > En Orukami Psicología encontraréis a vuestro psicólogo de pareja. Terapia de pareja en Alcalá de Henares para ayudaros en saber en que momento estáis. - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-02-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-de-pareja-alcala-de-henares/ - Terapia de pareja - Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0YXJpZmFzJTIwY29sLXBhcmVqYSUyMiUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY29udGVuaWRvLWFiYWpvJTIyJTNFJTBBJTNDcCUyMGNsYXNzJTNEJTIycGlkZS1jaXRhJTIyJTNFJTNDc3BhbiUyMGNsYXNzJTNEJTIyc29sby10YXIlMjIlM0VUYXJpZmElM0MlMkZzcGFuJTNFJTIwUGFyZWphJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY2lyY3VsaXRvJTIyJTNFNzAlRTIlODIlQUMlM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= SEGURIDAD Y CONFIANZA En el camino compartido de una relación muchas veces surgen problemas u obstáculos que pueden hacernos sentir desbordados. En esta relación se vuelcan muchas emociones, creencias, pensamientos y expectativas que implican un grado importante de intimidad y conexión. Desde aquí ayudamos a muchas parejas a entender en qué momento están, cómo se sienten y cómo pueden trabajar para reorganizarse de una manera más sana. Re-conectar. O, al menos, entender qué es lo que necesitan y qué caminos existen para conseguirlo. ¿Qué ha pasado? ¿En qué momento de la relación ha pasado? ¿Cómo me hace sentir? ¿Qué necesito de la otra persona? ¿Qué espero? ¿Cómo lo transmito? ¿Me ha sucedido antes? Llámanos para hablar con un experto en pareja que le ayudará a valorar su situación actual. a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- > La terapia familiar en Alcalá de Henares con Orukami Psicología es un enfoque psicoterapéutico cuyo objetivo es modificar las dinámicas. - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-02-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-familiar-en-alcala-de-henares/ - Terapia familiar - Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. ENTENDER, MODIFICAR La terapia familiar no es muy común en nuestro país, pero cada vez son más las familias que se atreven a asomarse. Nuestro marco teórico parte desde aquí. La familia es el lugar de origen donde se forman aspectos importantes de nuestra identidad -patrones de comportamiento, creencias, narrativas, visiones del mundo y de uno mismo, formas de abordar nuestro mundo emocional, etc- y es importante identificar muchos de estos aspectos para ver cómo nos conforman. ¡Esto no quiere decir que la familia sea la culpable de todo! Nos ayuda a entender, identificar y esta es la base para modificar ciertos aspectos que pueden resultar disfuncionales. Concretando en la terapia, nuestro trabajo es identificar de qué manera contribuye, entiende y maneja cada miembro el malestar que lleva a la familia a sesión. Las dinámicas son un punto importante en esta comprensión. La exploración del mundo emocional, la comunicación y el ciclo vital al que se enfrentan son otros puntos importantes. La forma en la que se organiza la familia hace que se mantenga una cierta homeostasis -un equilibrio- pero esta muchas veces mantiene lo que entendemos como síntoma. ¿Qué está pasando? ¿Cómo entiende cada miembro lo que pasa? ¿De qué forma se está expresando el malestar? ¿Qué emociones son más comunes en la familia? ¿Cuáles no? ¿Cómo contribuye la homeostasis al síntoma? La terapia familiar es un enfoque psicoterapéutico cuyo objetivo es modificar las dinámicas... --- > Psicopedagogía en Alcalá de Henares en Orukami Psicología, brindamos apoyo a los más pequeños en esas dificultades de aprendizaje. - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-02-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/psicopedagogia-en-alcala-de-henares/ - Psicopedagogía - Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0YXJpZmFzJTIwY29sLXBhcmVqYSUyMiUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY29udGVuaWRvLWFiYWpvJTIyJTNFJTBBJTNDcCUyMGNsYXNzJTNEJTIycGlkZS1jaXRhJTIwbWFzLXBlcSUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMnNvbG8tdGFyJTIyJTNFVGFyaWZhJTNDJTJGc3BhbiUzRSUyMFBzaWNvcGVkYWdvZyVDMyVBRGElM0MlMkZwJTNFJTBBJTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjaXJjdWxpdG8lMjIlM0U2MCVFMiU4MiVBQyUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRQ==PROCESOS DE APRENDIZAJE Y LA ENSEÑANZA Brindamos apoyo a los más pequeños en esas dificultades de aprendizaje que muchas veces forman parte del crecimiento habitual. Este apoyo tiene que ver con problemas de lecto-escritura, grafías, alteraciones relacionadas con la dislexia o discalculia, habilidades sociales, autoestima... a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- > Terapia infantil y psicólogos para adolescentes en Alcalá de Henares en Orukami Psicología. Terapia dirigida a los más pequeños. - Published: 2023-02-14 - Modified: 2023-02-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-infantil-y-adolescente-en-alcala-de-henares/ - Terapia infanto - juvenil - Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. CONTAMOS CON MUCHOS JUEGOS Y RECURSOS Es la terapia dirigida a los más pequeños. Aquí es imprescindible tener de referencia las etapas evolutivas que encuadran cada caso. Lo enfocamos desde el juego y la creatividad -¡para ello contamos con muchos juegos y recursos! -. Con muchas dosis de entusiasmo e ilusión para que venir al centro sea un momento especial. Los padres también forman parte de este proceso, pues entendemos que son figuras clave en el desarrollo en general y en este proceso en particular. ¿De qué manera está expresando su malestar? ¿Qué está pasando en su entorno? ¿Cómo se ha intentado solucionar el problema? Los padres también forman parte de este proceso, pues entendemos que son figuras clave en el desarrollo en general y en este proceso en particular. JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0YXJpZmFzJTIwaW5kaXYlMjIlM0UlMEElM0NkaXYlMjBjbGFzcyUzRCUyMmNvbnRlbmlkby1hYmFqbyUyMiUzRSUwQSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBpZGUtY2l0YSUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMnNvbG8tdGFyJTIyJTNFVGFyaWZhJTNDJTJGc3BhbiUzRSUyMEluZmFudGlsJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY2lyY3VsaXRvJTIyJTNFNjAlRTIlODIlQUMlM0MlMkZkaXYlM0UlMEElMEElM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- - Published: 2022-07-28 - Modified: 2022-12-06 - URL: https://orukamipsicologia.es/solicita-sesion/ EN ORUKAMI TE ESCUCHAMOS LLÁMANOS 689 92 35 26 ¿Tienes dudas? Pregúntanos... He leído y estoy de acuerdo con el Aviso Legal de esta web TERAPIAS PSICOLOGICAS DE ÚLTIMA GENERACIÓN PARA NIÑOS Y NIÑAS, ADOLESCENTES Y ADULTOS Utilizamos abordajes y técnicas de vanguardia que han demostrado su eficacia Alcanzamos esta meta empoderando a las personas: potenciando los aspectos positivos de cada una... Nuestro enfoque es integrador: nos hemos formado en varias corrientes psicológicas, y nos adaptamos a cada caso en base a lo que conocemos y vemos que es mejor para ti. Sabemos que es un momento difícil y nos esforzamos para brindarte un espacio seguro en el que poder acompañarte. Entrevista inicial breve gratuita para orientarte y que puedas conocer a tu psicóloga. ¿Tienes dudas? Pregúntanos... 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JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBjb250YWN0byUyMiUzRSUwQSUzQ2gzJTNFJTNDc3BhbiUyMGNsYXNzJTNEJTIybnVtJTIyJTNFVGVsJUMzJUE5Zm9ubyUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLXBob25lJTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRmgzJTNFJTBBJTNDcCUzRSUzQ2ElMjBjbGFzcyUzRCUyMnRlbCUyMiUyMGhyZWYlM0QlMjJ0ZWwlM0E2ODklMjA5MiUyMDM1JTIwMjYlMjAlMjIlM0U2ODklMjA5MiUyMDM1JTIwMjYlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGcCUzRSUwQSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRQ==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 -Centro de Psicología Orukami en Alcalá de Henares- Nuestro objetivo es ayudarte y acompañarte en el proceso de sentirte mejor. 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Desde aquí, queremos brindarte el apoyo y conocimiento necesario para atravesar tus dificultades, acompañarte en tu proceso y ayudarte. JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjB0ZXJhcGlhcyUyMiUzRSUwQSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZvcnVrYW1pcHNpY29sb2dpYS5lcyUyRnRlcmFwaWEtaW5kaXZpZHVhbC1hbGNhbGEtZGUtaGVuYXJlcyUyRiUyMiUzRSUwQSUzQ2gyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ0ZXJhcGlhLWgyJTIyJTNFVGVyYXBpYSUyMGluZGl2aWR1YWwlM0MlMkZoMiUzRSUwQSUzQyUyRmElM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U=JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjB0ZXJhcGlhcyUyMiUzRSUwQSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZvcnVrYW1pcHNpY29sb2dpYS5lcyUyRnRlcmFwaWEtZGUtcGFyZWphLWFsY2FsYS1kZS1oZW5hcmVzJTJGJTIyJTNFJTBBJTNDaDIlMjBjbGFzcyUzRCUyMnRlcmFwaWEtaDIlMjIlM0VUZXJhcGlhJTIwZGUlMjBwYXJlamElM0MlMkZoMiUzRSUwQSUzQyUyRmElM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U=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 a¿Tienes dudas? Consúltanos... a Si has llegado a nuestra web es que quizás sientas que esta opción te puede venir bien a ti o a algún conocido/familiar. Déjanos decirte que venir a terapia es una decisión muy difícil. Aunque tengamos claro que es algo que nos puede venir bien, dar el paso siempre implica un acto de mucha valentía ¡es dar un primer paso hacia algo diferente! JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphcy11bm8lMjBlbmxhY2VzJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMmh0dHBzJTNBJTJGJTJGb3J1a2FtaXBzaWNvbG9naWEuZXMlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMm51bSUyMG1lbm9zJTIyJTNFJTIwUGlkZSUyMGNpdGElMjAlM0NpJTIwY2xhc3MlM0QlMjJmYSUyMGZhLWFycm93LXJpZ2h0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTNFJTNDJTJGaSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMjAlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= --- > Si buscas tu centro de psicología Alcalá de Henares, Orukami Psicología es tu sitio. Contacta con nosotros y da el paso hacia algo diferente. - Published: 2022-04-09 - Modified: 2025-05-08 - URL: https://orukamipsicologia.es/quienes-somos/ -Orukami Psicología- Orukami Psicología es un espacio de seguridad y de confianza. Desde aquí, queremos brindarte el apoyo y conocimiento necesario para atravesar tus dificultades, acompañarte en tu proceso y ayudarte. EN ORUKAMI PSICOLÓGIA NOS ENCONTRAMOS EN CONSTANTE FORMACIÓN ¿QUÉ HACEMOS? Nuestro trabajo se suele estructurar de manera semanal, con sesiones de 50 - 60 min aproximadamente. Realizamos una entrevista inicial para conocernos mejor y sentar las bases del trabajo posterior. Para nosotras es importante la afinidad personal, dado que hay un componente humano y personal donde terapeuta y paciente han de sentirse cómodos. La información que manejamos es confidencial: este es un aspecto que consideramos imprescindible. Por nuestra parte, realizamos supervisiones grupales con distintos profesionales y nos encontramos en una constante formación para ofrecer la mejor calidad en nuestro trabajo. Para nosotras es fundamental generar espacios de reflexión porque pensamos que son motores muy potentes para estar en sintonía con lo que necesitamos. Si esto sucede, tenemos más herramientas para llegar a donde queremos. Construir juntos posibilidades alternativas es un trabajo laborioso, a veces complejo pero siempre bonito y útil para nosotros mismos. El orukami aporta calma y paciencia a quien lo practica, rasgo común de bastantes terapias basadas en el ejercicio manual... JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphLXBpZGUlMjIlM0UlMEElM0NkaXYlMjBjbGFzcyUzRCUyMmNvbnRlbmlkby1hYmFqbyUyMiUzRSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBpZGUtY2l0YSUyMiUzRU51ZXN0cm8lMjBDZW50cm8lM0MlMkZwJTNFJTBBJTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjaXJjdWxpdG8lMjIlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyRmNvbnRhY3RvJTIyJTNFJTJCJTNDJTJGYSUzRSUzQyUyRmRpdiUzRSUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUzQyUyRmRpdiUzRQ== aNuestro equipoa Regina Taboada Russo Soy Psicóloga Clínica colegiada (M- 31014) especializada en terapia de Familia y pareja. Dentro de mis áreas de especialidad y conocimiento también se enmarca la evaluación psicológica. Le doy importancia a este proceso, ya que nuestras dificultades pueden afectarnos de... --- - Published: 2022-04-09 - Modified: 2024-06-29 - URL: https://orukamipsicologia.es/centro-psicologia-en-alcala-de-henares/ I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. --- > Si buscas psicólogos en Alcalá de Henares, Orukami Psicología es tu centro. ¡Nuestro objetivo es ayudarte y acompañarte en el proceso de sentirte mejor! - Published: 2022-03-29 - Modified: 2024-03-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/ Centro de Psicología Orukami Terapia individual para adultos y adolescentes, terapia de parejas... Terapia adultos Pide cita label_important 689 92 35 26 setREVStartSize({c: 'rev_slider_2_1',rl:,el:,gw:,gh:,type:'hero',justify:'',layout:'fullwidth',mh:"0"});if (window. RS_MODULES! ==undefined && window. RS_MODULES. modules! ==undefined && window. RS_MODULES. modules! ==undefined) {window. RS_MODULES. modules. once = false;window. revapi2 = undefined;if (window. RS_MODULES. checkMinimal! ==undefined) window. RS_MODULES. checkMinimal} Orukami - Centro de Psicología -Psicólogos en Alcalá de Henares- Centro Sanitario CS. 19676 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JTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRm9ydWthbWlwc2ljb2xvZ2lhLmVzJTJGdGVyYXBpYS1mYW1pbGlhci1lbi1hbGNhbGEtZGUtaGVuYXJlcyUyRiUyMiUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY2FqYXMtdW5vJTIyJTNFJTBBJTNDaDMlMjBjbGFzcyUzRCUyMm1lbm9zLXVubyUyMiUzRVRlcmFwaWElMjAlM0NiciUzRUZhbWlsaWElMjAlM0MlMkZoMyUzRSUwQSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyMmFycm93JTIyJTNFJTNDaSUyMGNsYXNzJTNEJTIyZmElMjBmYS1hcnJvdy1yaWdodCUyMiUyMGFyaWEtaGlkZGVuJTNEJTIydHJ1ZSUyMiUzRSUzQyUyRmklM0UlM0MlMkZzcGFuJTNFJTBBJTNDJTJGZGl2JTNFJTNDJTJGYSUzRQ==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JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJjYWphLXBpZGUlMjIlM0UlMEElM0NkaXYlMjBjbGFzcyUzRCUyMmNvbnRlbmlkby1hYmFqbyUyMiUzRSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBpZGUtY2l0YSUyMiUzRVBpZGUlMjBjaXRhJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIyY2lyY3VsaXRvJTIyJTNFJTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjIlMkZjb250YWN0byUyMiUzRSUyQiUzQyUyRmElM0UlM0MlMkZkaXYlM0UlM0MlMkZkaXYlM0UlMEElM0MlMkZkaXYlM0U= Terapias psicológicas de última generación para niños y niñas, adolescentes y adultos Utilizamos abordajes y técnicas de vanguardia que han demostrado su eficacia Alcanzamos esta meta empoderando a las personas: potenciando los aspectos positivos de cada una... Nuestro enfoque es integrador: nos hemos formado en varias corrientes psicológicas, y nos adaptamos a cada caso en base a lo que conocemos y vemos que es mejor para ti. Sabemos que es un momento difícil y nos esforzamos para brindarte un espacio seguro en el que poder acompañarte. Entrevista inicial breve gratuita para orientarte y que puedas conocer a tu psicóloga. 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Pregúntanos... He leído y estoy de acuerdo con el Aviso Legal de esta web Centro de psicología en Alcalá de Henares Bienvenidos a Orukami Psicología, tu centro de psicología en Alcalá de Henares. Somos Elena y Regina, especialistas en psicología. El centro de psicología es un lugar donde se puede obtener ayuda y tratamiento para problemas relacionados con la mente y el comportamiento. ¿Qué puede hacer un psicólogo en Alcalá de Henares por usted? Un psicólogo puede ayudarte a comprender... --- > Centro de Psicología Orukami, contacta con psicólogas cualificadas en Alcalá de Henares. Llámanos o escríbenos para cualquier consulta. - Published: 2022-03-29 - Modified: 2024-03-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/contacto/ 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 ¿Tienes dudas? Pregúntanos... He leído y estoy de acuerdo con el Aviso Legal de esta web --- --- ## Entradas - Published: 2025-06-27 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://orukamipsicologia.es/como-afecta-el-calor-a-nuestro-bienestar-emocional/ - Categorías: Blog Con la llegada del verano, los días se alargan, el sol brilla con más intensidad y las temperaturas suben. Para muchas personas, esto significa vacaciones, playa, ocio al aire libre y una sensación general de mayor vitalidad. Pero el calor también puede tener efectos importantes en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional, tanto positivos como negativos. Sol y serotonina: un impulso natural Uno de los beneficios más conocidos del verano es la mayor exposición al sol. La luz solar estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que influye en nuestro estado de ánimo, apetito y sueño. Niveles más altos de serotonina suelen estar relacionados con sensaciones de bienestar, energía y optimismo. Por eso muchas personas se sienten más animadas y activas en verano. Además, la vitamina D, que también se sintetiza a través del sol, está relacionada con la regulación del estado de ánimo. Diversos estudios han encontrado vínculos entre bajos niveles de vitamina D y síntomas de depresión. Por tanto, una exposición moderada al sol puede tener un efecto protector sobre la salud mental. El lado oscuro del calor Sin embargo, no todo es positivo. Las olas de calor, cada vez más frecuentes debido al cambio climático, pueden generar malestar físico, insomnio y fatiga. Estos factores, a su vez, afectan nuestro estado emocional. Dormir mal por el calor, por ejemplo, nos hace más irritables, menos pacientes y más propensos a la ansiedad. El calor extremo también puede incrementar los niveles de estrés. El cuerpo tiene que esforzarse más... --- - Published: 2025-06-20 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-grupal-que-es-y-cuando-puede-ayudarte/ - Categorías: Blog Cuando pensamos en ir al psicólogo, lo más común es imaginar una consulta individual, donde una persona se sienta frente a su terapeuta y habla de lo que le preocupa. Sin embargo, existe otra modalidad muy eficaz que a veces pasa desapercibida: la terapia grupal. A muchas personas les da cierto reparo la idea de abrirse en grupo, pero lo cierto es que puede convertirse en una experiencia enriquecedora, poderosa y transformadora. En este artículo te explicamos qué es, cómo funciona y cuándo puede ser especialmente útil. ¿Qué es la terapia grupal? La terapia grupal es un espacio terapéutico compartido por varias personas (habitualmente entre 6 y 12) que se reúnen bajo la guía de uno o dos profesionales de la psicología. Cada participante llega con su propia historia, pero todos comparten un objetivo común: crecer, sanar o superar ciertas dificultades. No se trata simplemente de “contar problemas en voz alta”, sino de crear un entorno seguro donde las personas puedan escucharse, apoyarse, validarse y aprender unas de otras. A veces, darte cuenta de que no estás solo en lo que sientes ya es un paso sanador. ¿Qué temas se abordan? Existen distintos tipos de terapia grupal: Grupos temáticos, centrados en una problemática concreta, como ansiedad, duelo, autoestima, adicciones, dependencia emocional, etc. Grupos de crecimiento personal, donde se trabaja el desarrollo emocional, la comunicación, los vínculos o la gestión de emociones, sin necesidad de tener un malestar específico. Grupos psicoeducativos, donde además de compartir experiencias se incorporan contenidos o herramientas... --- - Published: 2025-05-30 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/que-son-las-terapias-contextuales-y-como-pueden-ayudarte/ - Categorías: Blog En el mundo de la psicología, continuamente surgen enfoques nuevos que buscan ayudar a las personas a vivir con mayor bienestar, gestionar mejor sus emociones y construir una vida con sentido. Uno de estos enfoques que ha cobrado fuerza en los últimos años son las terapias contextuales, también conocidas como terapias de tercera generación. ¿Qué las hace diferentes? ¿Y cómo pueden ayudarte? Un cambio de enfoque: del “qué” al “cómo” Las terapias contextuales forman parte de una evolución dentro de la psicología. Mientras que las terapias tradicionales (como la terapia cognitivo-conductual clásica) se centran en modificar pensamientos o conductas considerados “disfuncionales”, las terapias contextuales se enfocan más en la relación que tenemos con nuestros pensamientos, emociones y experiencias internas. No buscan eliminar el malestar, sino ayudarte a cambiar la forma en la que te relacionas con él, para que deje de gobernar tu vida. Aceptar, no luchar Uno de los principios más conocidos dentro de estas terapias es la aceptación. En lugar de luchar constantemente contra pensamientos negativos, ansiedad o dolor emocional, las terapias contextuales proponen darles espacio, aceptarlos como parte de la experiencia humana y aprender a avanzar con ellos. Esto no significa resignarse, sino dejar de malgastar energía intentando controlar lo incontrolable, para poder enfocarse en lo que realmente importa. Valores y acción comprometida Otro eje fundamental de estas terapias es ayudarte a identificar tus valores personales: lo que para ti es verdaderamente importante. ¿Qué tipo de persona quieres ser? ¿Qué cosas te llenan de sentido? A partir... --- - Published: 2025-05-09 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/empezar-terapia-inseguridades-comunes-y-como-superarlas/ - Categorías: Blog Dar el primer paso hacia la terapia psicológica puede ser tan liberador como intimidante. Muchas personas sienten que "algo no va bien", que necesitan ayuda, pero aun así dudan. ¿Y si no sé por dónde empezar? ¿Y si no me entienden? ¿Y si lo que me pasa "no es tan grave"? Estas inseguridades son normales y forman parte del proceso. En este artículo te contamos cuáles son las más frecuentes y cómo puedes enfrentarlas con más tranquilidad. “No sé si lo mío es suficiente para ir a terapia” Una de las dudas más comunes es pensar que lo que estás sintiendo no es lo bastante importante. Tal vez no tienes una crisis evidente, pero te sientes vacío, ansioso, estancado o simplemente desconectado de ti mismo. ¿Sabes qué? Eso también es motivo para pedir ayuda. La terapia no es solo para momentos de crisis: también es un espacio para conocerte mejor, mejorar tu bienestar o prevenir problemas mayores. No necesitas tocar fondo para cuidarte. “Me da vergüenza hablar de lo que me pasa” Es totalmente comprensible. Hablar de nuestras emociones, traumas o miedos más profundos con una persona que no conocemos puede generar incomodidad o pudor. Pero lo bonito de la terapia es que ocurre en un espacio seguro, libre de juicios. Los psicólogos estamos formados para acompañarte desde el respeto y la confidencialidad. No se espera que lo cuentes todo el primer día. El ritmo lo marcas tú. “Tengo miedo de lo que pueda descubrir” A veces evitamos mirarnos hacia... --- - Published: 2025-03-07 - Modified: 2025-01-28 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-del-juego-una-herramienta-muy-importante-en-la-terapia-infantil/ - Categorías: Blog La terapia del juego es una modalidad terapéutica diseñada para ayudar a los niños a expresar, explorar y resolver sus emociones, pensamientos y experiencias a través del juego. Esta técnica se basa en el principio de que el juego es el lenguaje natural de los niños, una forma en la que pueden comunicarse de manera efectiva incluso cuando carecen de las habilidades verbales necesarias para expresar lo que sienten. La terapia del juego no se trata simplemente de jugar, sino de un proceso terapéutico estructurado en el que el terapeuta utiliza actividades lúdicas para crear un entorno seguro y acogedor. En este espacio, los niños tienen la libertad de expresar sus emociones, procesar traumas y practicar habilidades para afrontar situaciones difíciles. Esta modalidad es particularmente útil para abordar una amplia gama de desafíos emocionales y conductuales, como ansiedad, depresión, problemas de conducta, traumas, pérdida, divorcio y dificultades en las relaciones familiares. La terapia del juego permite que los niños aborden sus problemas en un entorno adaptado a su nivel de desarrollo. Algunos de los elementos más destacados incluyen: la expresión emocional, muchos niños no tienen las palabras para describir cómo se sienten. A través del juego, pueden comunicar emociones complejas como miedo, tristeza, enojo o confusión. También es importante para el procesamiento de experiencias traumáticas; los niños que han enfrentado eventos difíciles, como abuso, violencia o desastres naturales, pueden usar el juego para procesar y dar sentido a estas experiencias de manera segura. Otra parte es el desarrollo de habilidades... --- - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-01-28 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-importancia-de-la-validacion-emocional-en-la-infancia/ - Categorías: Blog La validación emocional es un aspecto fundamental del desarrollo infantil. Se refiere al proceso de reconocer, aceptar y valorar las emociones de los niños como legítimas, sin juzgarlas ni minimizarlas. Este acto, que puede parecer sencillo, tiene un impacto profundo en la salud emocional y psicológica de los niños, ayudándolos a construir una base sólida para su autoestima, sus relaciones interpersonales y su capacidad para afrontar los desafíos de la vida. Validar las emociones implica escuchar y responder de manera empática a los sentimientos de un niño, transmitiéndole que lo que siente tiene sentido y es importante. Esto no significa estar de acuerdo con todos sus comportamientos, sino ayudarlo a comprender que sus emociones son normales y que está bien sentirlas, incluso si son incómodas como la tristeza, el enojo o la frustración. Por ejemplo, ante un niño que está molesto porque no puede tener algo que desea, una respuesta invalidante podría ser: “No exageres, no es para tanto”. En cambio, una respuesta validante podría ser: “Entiendo que te sientas triste porque querías eso. Es normal sentirse así cuando no conseguimos lo que deseamos”. La validación emocional es esencial porque los niños, al igual que los adultos, necesitan sentir que sus emociones son entendidas y aceptadas. Cuando los cuidadores o figuras de autoridad invalidan los sentimientos de un niño –ya sea ignorándolos, minimizándolos o ridiculizándolos–, esto puede llevar a una serie de consecuencias negativas, como: problemas de autoestima, los niños pueden internalizar la idea de que sus emociones no son... --- - Published: 2025-01-31 - Modified: 2025-01-28 - URL: https://orukamipsicologia.es/ansiedad-por-separacion-en-ninos/ - Categorías: Blog La ansiedad por separación es una etapa común y natural en el desarrollo infantil, pero también puede convertirse en un desafío significativo tanto para los niños como para sus familias. Este fenómeno, caracterizado por un miedo intenso y persistente a separarse de las figuras de apego, suele presentarse en edades tempranas y puede manifestarse de distintas maneras, desde el llanto y las rabietas hasta síntomas físicos como dolores de cabeza o náuseas. Comprender las causas y estrategias para manejar esta ansiedad es clave para promover el bienestar emocional del niño. La ansiedad por separación es un mecanismo evolutivo diseñado para proteger a los niños pequeños de posibles peligros al mantenerlos cerca de sus cuidadores. Sin embargo, cuando este miedo se vuelve desproporcionado o interfiere significativamente en la vida cotidiana, puede ser señal de un trastorno de ansiedad por separación (TAS), una condición que afecta aproximadamente al 4-5% de los niños en edad escolar. En los casos de ansiedad por separación, los niños pueden temer que algo malo les suceda a sus padres o a ellos mismos mientras están separados. Este miedo puede desencadenarse por eventos como cambios importantes en la rutina, mudanzas, conflictos familiares, o incluso el inicio en la escuela o guardería. Señales de alerta Aunque todos los niños experimentan ansiedad por separación en algún momento, es importante distinguir entre una respuesta normal y un problema más serio. Algunas señales de alerta incluyen: Llanto intenso y prolongado al momento de separarse. Refusal constante a asistir a la escuela u... --- - Published: 2024-12-13 - Modified: 2024-11-20 - URL: https://orukamipsicologia.es/vitamina-d-el-sol-la-salud-mental-y-la-importancia-de-los-planes-al-aire-libre/ - Categorías: Blog La vitamina D, conocida como la "vitamina del sol", juega un papel crucial en nuestra salud física y mental. Aunque su relación más conocida es con la salud ósea, su impacto en el bienestar emocional y psicológico está ganando cada vez más atención. En un mundo donde pasamos largas horas en interiores, la exposición al sol y las actividades al aire libre no solo mejoran nuestros niveles de vitamina D, sino también nuestra calidad de vida. La vitamina D es una sustancia esencial que el cuerpo produce cuando la piel está expuesta a la luz solar. También se puede obtener en pequeñas cantidades a través de alimentos como pescados grasos, huevos y productos fortificados. Su papel principal es ayudar al cuerpo a absorber calcio, fortaleciendo huesos y dientes. Sin embargo, su influencia va mucho más allá del sistema óseo. Estudios recientes han demostrado que la vitamina D tiene un impacto significativo en el sistema nervioso, el sistema inmunológico y la regulación de los estados de ánimo. Nos ayuda a la reducción de estados emocionales difíciles como la ansiedad, niveles bajos de vitamina D se han asociado con un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo, especialmente la depresión. Esto se debe a que la vitamina D participa en la producción de serotonina, una hormona clave para sentirnos felices y tranquilos. También nos ayuda a mejorar el sueño dado que la exposición solar regula el ritmo circadiano, lo que favorece un sueño más reparador. Dormir bien es fundamental. Participa en... --- - Published: 2024-11-29 - Modified: 2024-11-20 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-deporte-como-herramienta-para-el-bienestar-emocional/ - Categorías: Blog El deporte no solo beneficia al cuerpo; también es un aliado poderoso para la mente. En un mundo donde el estrés, la ansiedad y la depresión están en aumento, practicar actividad física se ha convertido en una de las estrategias más efectivas para mejorar el bienestar emocional. Más allá de su impacto físico, el deporte actúa como una herramienta psicológica que puede transformar nuestra manera de sentir, pensar y afrontar los desafíos diarios. Cuando hacemos deporte, nuestro cerebro libera una combinación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como las endorfinas y la serotonina. Estas hormonas están relacionadas con la felicidad y la reducción del estrés, y su liberación durante el ejercicio tiene un efecto casi inmediato en nuestro estado de ánimo. Por eso, después de una sesión de actividad física, solemos sentirnos más relajados, positivos y con mayor claridad mental. Además, el deporte mejora la calidad del sueño, un factor clave para la estabilidad emocional. Dormir bien ayuda a regular las emociones y a reducir la irritabilidad, lo que nos permite afrontar mejor los retos cotidianos. Practicar un deporte nos desafía a superarnos constantemente. Ya sea aprender una nueva técnica, mejorar el tiempo en una carrera o simplemente mantenernos activos, cada pequeño logro refuerza nuestra confianza en nosotros mismos. Este proceso, conocido como autoeficacia, nos hace sentir más capaces y preparados para enfrentar no solo los desafíos deportivos, sino también los de la vida diaria. Además, se promueve una imagen corporal positiva. En lugar de enfocarnos en ideales... --- - Published: 2024-11-15 - Modified: 2024-11-20 - URL: https://orukamipsicologia.es/dana/ - Categorías: Blog Intervención en crisis en emergencias: Ayuda psicológica para afectados por la DANA Las emergencias como las provocadas por la Depresión Aislada en Niveles Altos (DANA) ha causado un gran impacto en los destrozos materiales, en las vidas que se ha llevado y en el caos en varios territorios que ahora tienen que empezar de cero. Estas situaciones generan una combinación de miedo, incertidumbre y estrés que afecta tanto a los individuos directamente involucrados como a las comunidades enteras. Por ello, la intervención psicológica en crisis es esencial para ayudar a las personas a afrontar estas circunstancias y recuperar el equilibrio emocional. La DANA, caracterizada por lluvias torrenciales e inundaciones, no solo causa daños materiales, sino que también deja profundas secuelas psicológicas. Las personas pueden experimentar ansiedad, estrés postraumático, insomnio, irritabilidad y sentimientos de desesperanza. Aquellos que han perdido sus hogares, pertenencias o seres queridos suelen ser los más vulnerables, pero incluso quienes no han sufrido pérdidas directas pueden sentir una amenaza constante que afecta su bienestar emocional. Además, la incertidumbre sobre el futuro, la exposición a imágenes impactantes y la interrupción de la rutina cotidiana intensifican el malestar emocional. En este contexto, la ayuda psicológica no es un lujo, sino una necesidad que puede marcar la diferencia entre una recuperación saludable y el desarrollo de problemas psicológicos a largo plazo. La intervención en crisis es un tipo de apoyo psicológico que busca estabilizar emocionalmente a las personas afectadas por una emergencia. No se trata de un tratamiento prolongado, sino de... --- - Published: 2024-10-18 - Modified: 2024-09-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/practicando-la-colectividad-como-forma-de-vida/ - Categorías: Blog La salud mental es un aspecto esencial del bienestar general, y a menudo pensamos en ella como algo personal e individual. Sin embargo, nuestras conexiones con los demás, la sensación de pertenencia y el apoyo social juegan un papel fundamental en nuestra salud mental. La colectividad se refiere al sentido de comunidad y las relaciones que mantenemos con otras personas. Esto incluye desde nuestras familias y amigos, hasta nuestros compañeros de trabajo, vecinos y cualquier grupo con el que interactuemos. Estar conectados con otros no solo satisface nuestra necesidad humana de compañía, sino que también es crucial para nuestro bienestar emocional. Vemos como la soledad agrava los síntomas de malestar, mientras que compartirlo nos ayuda a calmarlos. Formar parte de una colectividad ofrece muchos beneficios para la salud mental. Aquí hay algunos de los más destacados: El simple hecho de saber que no estamos solos frente a las dificultades puede reducir significativamente el estrés y la ansiedad. Hablar de nuestros problemas con alguien de confianza o recibir apoyo en momentos difíciles nos ayuda a sentirnos comprendidos y respaldados, lo que alivia la carga emocional. Las interacciones sociales positivas, como pasar tiempo con amigos o participar en actividades grupales, pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Estas experiencias liberan endorfinas, también conocidas como "hormonas de la felicidad", que contribuyen a reducir los síntomas de la depresión y la tristeza. Sentirse parte de algo más grande que uno mismo, como un grupo o una comunidad, nos proporciona un sentido de propósito y pertenencia.... --- - Published: 2024-10-04 - Modified: 2024-09-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/menopausia-un-cambio-natural-en-la-vida-de-las-mujeres/ - Categorías: Blog La menopausia es un proceso natural por el que todas las mujeres pasan en algún momento de sus vidas, generalmente entre los 45 y 55 años. Es un cambio significativo que marca el final de la fertilidad y del ciclo menstrual, y aunque puede ser un período de incertidumbre, es también una etapa de transformación- La menopausia se define como el cese definitivo de la menstruación, lo que significa que una mujer no ha tenido su periodo durante 12 meses consecutivos. Este cambio ocurre porque los ovarios dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona en las mismas cantidades que antes. Es importante destacar que la menopausia es un proceso gradual, no algo que sucede de la noche a la mañana. La etapa previa a la menopausia se conoce como perimenopausia, y puede durar varios años. Durante este tiempo, muchas mujeres experimentan síntomas como cambios en el ciclo menstrual, sofocos, sudores nocturnos, insomnio, cambios de humor y sequedad vaginal. Estos síntomas varían en intensidad y duración, dependiendo de cada mujer. La menopausia es una parte natural del envejecimiento. Conforme las mujeres envejecen, sus ovarios producen menos hormonas reproductivas. Este descenso en la producción de estrógeno y progesterona es lo que eventualmente lleva al cese de la ovulación y, en consecuencia, a la menstruación. En algunos casos, la menopausia puede ser inducida de forma artificial, como resultado de una cirugía para extirpar los ovarios (ooforectomía) o de tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia, que pueden afectar la función ovárica. Los... --- - Published: 2024-09-20 - Modified: 2024-09-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/sobre-la-nostalgia/ - Categorías: Blog La nostalgia es un sentimiento complejo y profundo que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Es esa sensación cálida, y a veces agridulce, que surge cuando recordamos momentos felices del pasado. Pero, ¿qué es realmente la nostalgia y por qué nos afecta tanto? La palabra "nostalgia" proviene del griego "nóstos", que significa regreso, y "álgos", que significa dolor. Es decir, literalmente, nostalgia se traduce como "el dolor del regreso". Sin embargo, a lo largo del tiempo, el significado ha evolucionado. Hoy en día, se entiende como un sentimiento de anhelo por un tiempo pasado que consideramos mejor o más feliz. La nostalgia puede ser desencadenada por una variedad de cosas: una canción que escuchábamos en nuestra juventud, un aroma que nos recuerda a la cocina de nuestra abuela, o incluso una foto que captura un momento especial. Estos elementos tienen el poder de transportarnos instantáneamente a ese tiempo y lugar, reviviendo las emociones que sentíamos en ese entonces. Este fenómeno ocurre porque nuestra memoria no solo guarda los hechos, sino también las emociones asociadas a esos hechos. Así que cuando algo nos recuerda a un momento del pasado, no solo recordamos lo que sucedió, sino también cómo nos sentíamos en ese momento. Aunque la nostalgia puede tener un toque de tristeza, no siempre es algo negativo. De hecho, puede ser una herramienta poderosa para conectarnos con nuestro pasado y con los demás. Cuando compartimos recuerdos nostálgicos con amigos o familiares, estamos fortaleciendo nuestros lazos con ellos. Es... --- - Published: 2024-09-06 - Modified: 2024-09-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/envejecer-el-paso-del-tiempo-y-la-sabiduria/ - Categorías: Blog El paso del tiempo es una realidad ineludible. Desde el momento en que nacemos, comenzamos un viaje a través de las distintas etapas de la vida, y envejecer es una parte fundamental de este proceso. Aunque la idea de envejecer puede generar inquietud en muchas personas, es importante entender que envejecer no es solo una cuestión de perder juventud, sino una oportunidad de vivir de una manera diferente acumulando las experiencias pasadas. Envejecer es un proceso biológico natural que implica cambios físicos, emocionales y mentales. A medida que avanzamos en edad, nuestro cuerpo experimenta transformaciones: la piel pierde elasticidad, los cabellos se vuelven grises y la energía puede disminuir. Sin embargo, el envejecimiento no solo afecta al cuerpo, sino también a nuestra mente y emociones. La percepción que tenemos del envejecimiento varía mucho dependiendo de la cultura, la sociedad y nuestras experiencias personales. En muchas culturas, la vejez se asocia con la sabiduría y el respeto; en otras, se le teme o se le ve como algo negativo. En nuestra cultura, la juventud es un foco importante y la falta de referentes maduros es una realidad, en especial en las mujeres. La menopausia es un tema que todavía no ha calado en el discurso público y al que muchas mujeres se enfrentan en soledad (dedicaremos un post a este tema). El envejecimiento no solo trae consigo cambios físicos, sino también psicológicos. Algunas personas pueden experimentar sentimientos de pérdida o tristeza al enfrentar la realidad de envejecer. La disminución de la... --- - Published: 2024-08-16 - Modified: 2024-07-30 - URL: https://orukamipsicologia.es/que-significa-el-sindrome-de-la-nina-buena/ - Categorías: Blog En nuestra sociedad, el concepto de la "niña buena" es un rol que muchas mujeres adoptan desde una edad temprana. Este rol implica comportarse de manera complaciente, evitando conflictos y buscando constantemente la aprobación de los demás. Aunque puede parecer inofensivo o incluso positivo a primera vista, el síndrome de "niña buena" puede tener profundas implicaciones para el bienestar emocional y psicológico de las mujeres. En este blog, exploraremos qué es este síndrome, cómo se manifiesta y qué se puede hacer para superarlo. El síndrome de "niña buena" es un conjunto de comportamientos y actitudes que muchas mujeres adoptan debido a expectativas sociales y culturales. Estas expectativas suelen inculcarse desde la infancia, cuando se alienta a las niñas a ser obedientes, amables y a poner las necesidades de los demás por encima de las propias. Como resultado, muchas mujeres crecen sintiéndose responsables de la felicidad y el bienestar de quienes las rodean. Este rol puede manifestarse de diversas maneras, como la tendencia a evitar conflictos, la necesidad constante de aprobación externa y la dificultad para decir "no". Además, las mujeres que sufren de este síndrome a menudo se sienten culpables o ansiosas cuando no cumplen con las expectativas de los demás. El síndrome de "niña buena" puede tener serias repercusiones en la salud mental. Al tratar de cumplir constantemente con las expectativas ajenas, muchas mujeres experimentan altos niveles de estrés y ansiedad. La incapacidad de establecer límites personales puede llevar al agotamiento emocional y físico, conocido comúnmente como "burnout". Además,... --- - Published: 2024-08-02 - Modified: 2024-07-30 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-soledad-en-la-tercera-edad/ - Categorías: Blog La soledad en la tercera edad es un fenómeno que afecta a millones de personas en todo el mundo. A medida que envejecemos, las dinámicas sociales cambian, y muchos adultos mayores se encuentran enfrentando la soledad de una manera que nunca imaginaron. Este blog busca arrojar luz sobre este tema y ofrecer algunas recomendaciones para abordar este desafío silencioso. La soledad no es simplemente estar solo; es una sensación subjetiva de aislamiento, de no tener conexiones significativas. Es importante diferenciar entre estar solo y sentirse solo. Muchas personas mayores pueden vivir solas y sentirse completamente satisfechas, mientras que otras pueden estar rodeadas de familiares y amigos y aún así experimentar una profunda soledad. Factores como la jubilación, la pérdida de seres queridos, la movilidad reducida y los problemas de salud pueden contribuir a este sentimiento. Además, los cambios en las relaciones familiares, como los hijos que se mudan lejos o la pérdida del cónyuge, pueden agravar la sensación de aislamiento. La soledad crónica puede tener serias repercusiones en la salud mental y física de los adultos mayores. Estudios han demostrado que la soledad está asociada con un mayor riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo. Además, puede afectar el sistema inmunológico, aumentar la presión arterial y elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La sensación de soledad también puede llevar a comportamientos poco saludables, como una alimentación inadecuada, falta de ejercicio y abuso de sustancias. Por lo tanto, abordar la soledad no solo es crucial para el bienestar emocional, sino también... --- - Published: 2024-06-07 - Modified: 2024-06-04 - URL: https://orukamipsicologia.es/mindfulness-que-es/ - Categorías: Blog El trabajo, la casa, los niños, el alquiler... A veces parece que las semanas se pasan volando y ni siquiera nos damos cuenta. Intentar sobrevivir a la rapidez de la sociedad, cumpliendo las tareas que nos tocan, sin dejar de pensar en las que vienen, hace que muchas veces nos perdamos lo bonito del presente. La palabra mindfulness procede de la tradición budista y aunque no tiene una traducción exacta al castellano, podríamos usar los conceptos de Conciencia o Atención Plena. Aun así, dichos conceptos no consiguen abarcar el sentido del concepto original. Una definición de mindfulness podría ser: “Llevar la atención a las experiencias que se están viviendo en el momento presente, de un modo particular, aceptándolas y sin juzgar” Según esto, podríamos decir que el mindfuness trata de recuperar la importancia de centrarnos en la tarea que estamos desarrollando, en todos sus sentidos, tratando de dejar a un lado las preocupaciones futuras o los recuerdos del pasado. Se trata de adoptar este rol de observador presente. No solo de la tarea que estoy desarrollando, sino de lo que genera en mí (emociones, pensamientos, sensaciones... ). Esta observación ha de hacerse desde la aceptación y la acogida de la experiencia tal y como está sucediendo, lo cual nos hace centrarnos más en lo que ocurre dentro de nosotros, desde la curiosidad. TichNathHanh, en su libro “El Milagro de Mindfulness”, nos pone un ejemplo que puede ayudarnos a entender como aplicar el mindfulness en nuestro día a día. “si cuando... --- - Published: 2024-05-31 - Modified: 2024-05-16 - URL: https://orukamipsicologia.es/que-es-el-trastorno-obsesivo-compulsivo-toc/ - Categorías: Blog El Trastorno Obsesivo-Compulsivo, más conocido como TOC, es un trastorno caracterizado por la presencia de obsesiones y compulsiones que interfieren significativamente en la vida diaria de quienes lo padecen. Este trastorno puede afectar a personas de todas las edades y, aunque puede ser debilitante, existen tratamientos eficaces que pueden ayudar a gestionarlo. Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes y persistentes que causan ansiedad o malestar significativo. Estas ideas intrusivas no son simplemente preocupaciones excesivas sobre problemas cotidianos, sino que son mucho más intensas y difíciles de controlar. Por ejemplo, una persona con TOC podría tener un temor irracional a los gérmenes, una preocupación constante de que algo terrible va a suceder, o pensamientos repetitivos de cometer un error grave. Las compulsiones son comportamientos o actos mentales repetitivos que una persona siente la necesidad de realizar en respuesta a una obsesión, o según reglas que deben seguirse estrictamente. El objetivo de estas compulsiones es reducir la ansiedad o prevenir algún evento temido, aunque estos comportamientos no estén conectados de manera realista con lo que pretenden evitar o son claramente excesivos. Ejemplos comunes incluyen lavarse las manos repetidamente, verificar una y otra vez que las puertas estén cerradas, o contar objetos una y otra vez. Diagnosticar el TOC no es siempre sencillo, ya que los síntomas pueden variar mucho de una persona a otra y a veces se confunden con otras afecciones. Sin embargo, los profesionales de la salud mental utilizan criterios específicos para identificar el TOC. A continuación, se... --- - Published: 2024-05-17 - Modified: 2024-05-16 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-buena-comunicacion-ayuda-en-la-gestion-del-estres/ - Categorías: Blog El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Aunque un cierto nivel de estrés puede ser beneficioso, ayudándonos a responder adecuadamente a las demandas del entorno, el estrés crónico puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Una herramienta clave para manejar el estrés de manera efectiva es la buena comunicación. Esta va más allá de simplemente intercambiar palabras. Se trata de transmitir nuestras ideas, sentimientos y necesidades de manera clara y efectiva, y también de escuchar y comprender lo que los demás nos dicen. En el contexto del estrés, una comunicación eficaz puede ayudar a reducir tensiones y malentendidos, promoviendo un ambiente de apoyo y comprensión. ¿Cómo contribuye la buena comunicación a la reducción del estrés? Claridad y comprensión: cuando nos comunicamos claramente, evitamos malentendidos que pueden generar estrés. Expresar nuestras preocupaciones y necesidades de manera directa y respetuosa permite que los demás comprendan mejor nuestra situación y nos brinden el apoyo necesario. Expresión emocional: la comunicación abierta nos permite expresar nuestras emociones y liberar tensiones acumuladas. Hablar sobre lo que nos preocupa puede aliviar la carga emocional y proporcionar una sensación de alivio. Resolución de conflictos: los conflictos son una fuente común de estrés. La buena comunicación facilita la resolución de conflictos de manera constructiva, evitando que los problemas se agraven y generen mayor estrés. Fortalecimiento de relaciones: una comunicación efectiva fortalece nuestras relaciones interpersonales, creando redes de apoyo que son cruciales para manejar el estrés. Sentirnos escuchados y... --- - Published: 2024-04-19 - Modified: 2024-04-09 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-importancia-de-la-comunicacion-entre-el-colegio-y-las-familias/ - Categorías: Blog En el complejo entramado de la educación infantil, la colaboración entre el colegio y las familias se erige como un pilar fundamental. La comunicación efectiva entre ambas partes no es simplemente un intercambio de información; es una red que sostiene el bienestar y el desarrollo integral del niño. En este despacho de psicología, queremos resaltar la trascendencia de esta relación y cómo fortalecerla para beneficio de los más pequeños. La infancia es un período crucial en la formación de la personalidad, las habilidades sociales y el aprendizaje académico. Durante estos años, los niños experimentan un crecimiento rápido en todos los aspectos de su vida, y es esencial que cuenten con un entorno seguro, estimulante y coherente tanto en el colegio como en el hogar. El colegio y las familias no deben ser entidades separadas, sino socios colaborativos en la educación de los niños. Cuando existe una comunicación abierta y fluida entre ambos, se facilita la identificación temprana de necesidades, intereses y preocupaciones, permitiendo así una intervención oportuna y adecuada. En la era de la digitalización, la comunicación entre el colegio y las familias ha adquirido nuevas dimensiones gracias a la tecnología. Plataformas educativas, aplicaciones móviles y redes sociales se han convertido en herramientas poderosas para mantener un contacto constante y enriquecedor. Sin embargo, es crucial utilizar estos medios de manera responsable, respetando la privacidad y promoviendo un uso constructivo que favorezca el bienestar del niño. Una comunicación efectiva entre el colegio y las familias conlleva múltiples beneficios para los niños,... --- - Published: 2024-04-12 - Modified: 2024-04-09 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-importancia-de-la-amistad-en-la-adolescencia/ - Categorías: Blog La adolescencia es una etapa de profundos cambios físicos, emocionales y sociales. Es un periodo de búsqueda de identidad, de exploración y de formación de relaciones significativas. En este contexto, la amistad juega un papel crucial. Nos adentraremos en la importancia de la amistad en la adolescencia y cómo estos lazos pueden influir en el desarrollo integral de los jóvenes. La adolescencia se caracteriza por ser un puente entre la infancia y la adultez. Los adolescentes enfrentan nuevos desafíos, como la independencia, la toma de decisiones y la construcción de su identidad. En este contexto, las amistades se convierten en un refugio, en un espacio seguro donde pueden expresarse libremente, compartir experiencias y enfrentar juntos los retos que se presentan. También como un espejo donde mirarse. La amistad en la adolescencia va más allá de tener compañía. Se trata de relaciones que ofrecen apoyo emocional, comprensión, confianza y aceptación. Los amigos adolescentes se convierten en confidentes, consejeros y modelos a seguir, desempeñando un papel fundamental en el desarrollo de la autoestima, la autoconfianza y la resiliencia. Las amistades proporcionan a los adolescentes la oportunidad de desarrollar habilidades sociales, como la empatía, la comunicación y la cooperación. Además, les permiten explorar y gestionar sus emociones, aprender a establecer límites y a resolver conflictos de manera constructiva. Durante la adolescencia, es común que los jóvenes se sientan incomprendidos o solos. Los amigos ofrecen un sentido de pertenencia y validación, ayudando a los adolescentes a sentirse escuchados, valorados y aceptados. Las amistades pueden... --- - Published: 2024-03-22 - Modified: 2024-03-08 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-arte-de-desconectar-en-la-era-digital/ - Categorías: Blog En la vorágine de la Era Digital, donde la tecnología permea cada aspecto de nuestra vida, la importancia de desconectar se vuelve más crucial que nunca. En este blog, exploraremos cómo el constante flujo de información y la interconexión digital pueden afectar nuestra salud mental, generando ansiedad y estrés, y cómo podemos encontrar un equilibrio necesario. En un mundo hiperconectado, es fácil sucumbir a la tentación de estar siempre conectado. Las notificaciones constantes, las redes sociales y las demandas laborales pueden convertir nuestra vida diaria en un torbellino digital. Si bien las nuevas tecnologías han traído consigo innumerables beneficios, es imperativo reconocer los efectos negativos que pueden tener en nuestra salud mental. La ansiedad, en gran medida alimentada por la sobreexposición a las pantallas y la presión constante de estar en línea, ha surgido como un problema significativo en la sociedad moderna. La necesidad de estar siempre disponible, responder correos electrónicos fuera del horario laboral y mantenerse al tanto de las redes sociales pueden contribuir a una sensación abrumadora de agotamiento mental. Desconectar no implica simplemente apagar dispositivos electrónicos, sino también desconectar emocionalmente de la constante estimulación digital. Es crucial establecer límites y crear espacios sagrados de desconexión para preservar nuestra salud mental. Aquí hay algunas estrategias prácticas: -Establecer tiempo de pantalla limitado: fijar momentos específicos del día para revisar correos electrónicos y redes sociales puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con la constante verificación de dispositivos. -Practicar la atención plena: la meditación y la atención plena son herramientas... --- - Published: 2024-03-15 - Modified: 2024-03-07 - URL: https://orukamipsicologia.es/por-que-se-complica-un-poco-mas-cuando-hablamos-de-parejas/ - Categorías: Blog La terapia de pareja puede ser un recurso invaluable para resolver conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer la conexión emocional entre dos personas. Sin embargo, como cualquier proceso terapéutico, puede enfrentar una serie de desafíos que requieren una atención cuidadosa por parte del terapeuta. En este artículo, exploraremos algunas de las dificultades comunes en la terapia de pareja y cómo pueden abordarse. Una de las dificultades más frecuentes en la terapia de pareja es la resistencia al cambio. A menudo, ambas partes pueden estar atrapadas en patrones de comportamiento y comunicación que han existido durante mucho tiempo. Superar estas dinámicas arraigadas puede ser un proceso desafiante y requiere una voluntad mutua de trabajar juntos hacia el cambio. Otro obstáculo común es la falta de comunicación efectiva. Las parejas a menudo luchan para expresar sus necesidades y sentimientos de manera clara y respetuosa, lo que puede llevar a malentendidos y resentimientos. El terapeuta debe ayudar a desarrollar habilidades de comunicación abierta y empática, fomentando un entorno seguro donde puedan expresarse libremente sin temor al juicio. Las discrepancias en los objetivos de la terapia también pueden representar un desafío significativo. Mientras que uno de los miembros de la pareja puede estar comprometido con el proceso de cambio, el otro puede ser reacio o escéptico. En tales casos, el terapeuta debe trabajar para alinear las metas y expectativas de ambas partes, promoviendo la colaboración y el compromiso mutuo hacia el bienestar de la relación. Además, las parejas a menudo enfrentan dificultades para resolver... --- - Published: 2024-03-08 - Modified: 2024-03-07 - URL: https://orukamipsicologia.es/importancia-del-apego-en-la-infancia/ - Categorías: Blog El apego infantil es como el ancla que mantiene a un barco seguro en medio de la tormenta. Es esa conexión profunda y especial que se forma entre un bebé y sus cuidadores, proporcionándole al pequeño un sentido de seguridad y confianza en el mundo que le rodea. Este vínculo afectivo es fundamental para el desarrollo emocional y social del niño, y sus efectos resuenan a lo largo de toda su vida. ¿Pero cómo se forma esta conexión tan crucial? Desde los primeros momentos de vida, los bebés están programados para buscar cercanía y protección. A través de gestos tan simples como una sonrisa, un llanto o el agarre de un dedo, los bebés invitan a sus padres a interactuar con ellos. Los cuidadores, a su vez, responden a estas señales con afecto y atención, creando un ciclo de comunicación emocional que refuerza el apego. Los estudios han identificado principalmente cuatro tipos de apego: seguro, ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado. El apego seguro, el ideal, se da cuando los niños se sienten confiados para explorar su entorno, sabiendo que tienen un refugio seguro al cual volver. Estos niños suelen crecer siendo más independientes, sociables y capaces de manejar mejor las emociones. Por otro lado, los apegos inseguros (ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado) pueden surgir cuando la respuesta de los cuidadores es inconsistente, distante o intrusiva. Estas experiencias tempranas pueden llevar a desafíos emocionales y relacionales en el futuro, como dificultades en la confianza y en la construcción de relaciones sanas. Crear un... --- > Establecer una comunicación efectiva con los adolescentes es fundamental para apoyar su desarrollo, comprender sus preocupaciones y fortalecer los vínculos familiares. - Published: 2024-02-09 - Modified: 2024-02-07 - URL: https://orukamipsicologia.es/comunicacion-efectiva-con-adolescentes-como-comunicarnos/ - Categorías: Blog La adolescencia es una etapa de transformación, exploración y afirmación de la identidad que a menudo puede parecer un campo minado tanto para los jóvenes como para quienes están a su alrededor. Establecer una comunicación efectiva con los adolescentes es fundamental para apoyar su desarrollo, comprender sus preocupaciones y fortalecer los vínculos familiares. Aquí te presentamos algunas estrategias clave para mejorar la comunicación con los adolescentes. -Escucha activa La escucha activa es el pilar de cualquier comunicación efectiva. Mostrar interés genuino en lo que el adolescente tiene que decir, sin interrupciones ni juicios precipitados, valida sus sentimientos y opiniones. Esto no solo le ayuda a sentirse valorado, sino que también fomenta un ambiente de confianza en el que se sienta seguro para compartir sus pensamientos y preocupaciones. -Empatía y apertura Entender y ponerse en el lugar del adolescente puede transformar completamente la dinámica de la conversación. Reconocer sus emociones y expresar empatía fortalece la conexión emocional. Mantener una actitud abierta y sin prejuicios alienta al adolescente a ser honesto y directo, facilitando un diálogo constructivo sobre temas difíciles. -Uso de preguntas abiertas Las preguntas abiertas son una herramienta poderosa para incentivar la expresión de ideas y sentimientos. A diferencia de las preguntas cerradas, que generalmente se responden con un "sí" o "no", las preguntas abiertas requieren una respuesta más elaborada, promoviendo la reflexión y el diálogo. Por ejemplo, en lugar de preguntar "¿Te fue bien en instituto? ", podrías decir "¿Qué aprendiste hoy que te pareció interesante? ". -Establecimiento de... --- > Exploraremos cómo la terapia de familia se convierte en un tejedor experto, ayudando a fortalecer lazos y abriendo caminos hacia la comprensión y la armonía. - Published: 2024-01-19 - Modified: 2024-01-11 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-de-familia-la-familia-como-ecosistema-emocional/ - Categorías: Blog En el intrincado tapiz de la vida, nuestras relaciones familiares son los hilos que dan forma a nuestra historia. En este artículo, exploraremos cómo la terapia de familia se convierte en un tejedor experto, ayudando a fortalecer esos lazos y abriendo caminos hacia la comprensión y la armonía. Nuestras familias son microcosmos emocionales, donde cada miembro influye en el equilibrio del sistema. La terapia de familia aborda la dinámica única de estos sistemas, reconociendo que los desafíos individuales a menudo tienen raíces compartidas en la estructura familiar. Comunicación Clara, Relaciones Fuertes Uno de los pilares de la terapia de familia es la mejora de la comunicación. A menudo, los malentendidos y las tensiones surgen de una comunicación ineficaz. Un terapeuta de familia capacitado actúa como un facilitador, ayudando a los miembros a expresar sus necesidades y sentimientos de manera clara y comprensiva. Los conflictos son inevitables en cualquier familia, pero la forma en que se gestionan puede marcar la diferencia. La terapia de familia proporciona herramientas para abordar los desacuerdos de manera constructiva, fomentando el respeto mutuo y evitando la escalada de tensiones. Reconociendo Roles y Patrones Cada familia desarrolla roles y patrones de interacción a lo largo del tiempo. Algunos de estos pueden ser saludables, mientras que otros pueden contribuir a la disfunción. La terapia de familia ayuda a identificar y ajustar estos roles, promoviendo una dinámica más equitativa y saludable. Apoyo en Transiciones y Crisis Las familias a menudo enfrentan transiciones importantes, como mudanzas, cambios de trabajo o... --- - Published: 2024-01-12 - Modified: 2024-01-11 - URL: https://orukamipsicologia.es/empieza-el-ano-nuevo-con-propositos-descubre-la-terapia/ - Categorías: Blog ¡Bienvenido al 2024, un año lleno de oportunidades! En este artículo, exploraremos cómo la terapia puede ser tu aliada en la consecución de tus propósitos para este año ¿listo para darle un impulso a tu bienestar emocional? El comienzo de un año es un momento perfecto para reflexionar sobre nuestras vidas y establecer metas. Sin embargo, ¿cómo podemos asegurarnos de que nuestros propósitos sean significativos y duraderos? Aquí es donde la psicología y la terapia entran en juego, ofreciendo herramientas para comprender nuestras motivaciones más profundas. Imagina la terapia como un faro que ilumina tu camino hacia el autodescubrimiento. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus metas, identificar obstáculos y desarrollar estrategias para superarlos. Al abrazar este proceso, te embarcas en un viaje que va más allá de la superficie, explorando las raíces de tus deseos y desafíos. Es crucial reconocer que nuestras metas y aspiraciones pueden estar influenciadas por las expectativas de género que la sociedad nos impone. La terapia proporciona un espacio seguro para desentrañar estos condicionamientos, permitiéndote definir metas que reflejen tus verdaderos deseos, independientemente de las normas preestablecidas. A menudo, nos enfrentamos a desafíos recurrentes al intentar cambiar hábitos o alcanzar metas. La terapia te ayuda a comprender las barreras subyacentes, como patrones de pensamiento negativos o miedos arraigados, que pueden obstaculizar tu progreso. Al abordar estos desafíos, aumentas tus posibilidades de éxito. Si uno de tus propósitos está relacionado con mejorar tus relaciones, la terapia también puede ser un recurso invaluable. Examina patrones de comunicación,... --- > La comunicación es la piedra angular de cualquier relación exitosa, y en el contexto de la pareja, su importancia se magnifica aún más. - Published: 2023-12-29 - Modified: 2023-12-19 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-comunicacion-en-la-pareja-el-vinculo-indispensable-para-una-relacion-sana/ - Categorías: Blog La comunicación es la piedra angular de cualquier relación exitosa, y en el contexto de la pareja, su importancia se magnifica aún más. Una comunicación efectiva no solo implica intercambiar palabras, sino también comprender y ser comprendido, construyendo así un puente emocional sólido entre los miembros de la pareja. En el corazón de una relación sólida se encuentra la capacidad de expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera abierta y honesta. La comunicación efectiva en la pareja va más allá de las palabras; implica escuchar activamente, mostrar empatía y cultivar un espacio seguro para compartir las vulnerabilidades. La clave para fortalecer el lazo emocional en la pareja radica en la transparencia. Comunicar nuestras expectativas, deseos y preocupaciones proporciona a la pareja una comprensión más profunda de nuestras necesidades individuales. La falta de comunicación puede llevar a malentendidos y resentimientos, erosionando gradualmente la base de la relación. La comunicación eficaz también desempeña un papel crucial en la resolución de conflictos. Las parejas enfrentan desafíos inevitables, pero abordarlos con una comunicación abierta y respetuosa permite encontrar soluciones mutuamente satisfactorias. Evitar temas delicados solo alimenta la brecha emocional y puede conducir a una acumulación de tensiones no resueltas. La expresión regular de aprecio y afecto también se traduce en una comunicación positiva en la pareja. Reconocer los logros y demostrar amor fortalece el vínculo emocional, generando un ambiente en el que ambos miembros se sientan valorados y comprendidos. La ausencia de una comunicación efectiva puede dar lugar a malentendidos, distanciamiento emocional y, en... --- > Las Navidades, envueltas en luces brillantes y melodías alegres, a menudo nos sumerge en un torbellino de emociones contradictorias. - Published: 2023-12-22 - Modified: 2023-12-19 - URL: https://orukamipsicologia.es/las-navidades-entre-la-alegria-festiva-y-las-repercusiones-psicologicas/ - Categorías: Blog La temporada navideña, envuelta en luces brillantes y melodías alegres, a menudo nos sumerge en un torbellino de emociones contradictorias. Si bien es una época asociada comúnmente con la alegría y la unión familiar, las Navidades también pueden desencadenar repercusiones psicológicas que van desde la melancolía hasta el estrés. Para muchos, las expectativas sociales y familiares durante las festividades pueden generar una presión abrumadora. La búsqueda de regalos perfectos, la preparación de cenas elaboradas y la creación de una atmósfera festiva pueden convertirse en fuentes de estrés, desencadenando ansiedad y agotamiento emocional. La presión de cumplir con las expectativas puede afectar la salud mental, dejando a las personas sintiéndose agobiadas y agotadas. La soledad también puede intensificarse durante las Navidades, especialmente para aquellos que no tienen la oportunidad de compartir la temporada con seres queridos. La comparación con las imágenes idealizadas de reuniones familiares puede aumentar la sensación de aislamiento, contribuyendo a la tristeza y la depresión. En este sentido, la presión social para experimentar la "alegría navideña" puede eclipsar las realidades individuales de cada persona. Además, las expectativas financieras asociadas con las compras de regalos y la organización de eventos pueden generar tensiones económicas, afectando la estabilidad emocional de las personas. El estrés financiero puede provocar sentimientos de culpa o frustración, eclipsando la verdadera esencia de la temporada. No obstante, es esencial reconocer que las Navidades también ofrecen oportunidades para el autocuidado y la reflexión. En medio de las demandas externas, es crucial tomar tiempo para preservar la salud... --- - Published: 2023-12-15 - Modified: 2023-12-07 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-reto-de-migrar/ - Categorías: Blog La migración, ese fenómeno ancestral que ha marcado la historia de la humanidad, va más allá de las fronteras geográficas; es un viaje intrincado que también acontece en el ámbito emocional y psicológico. En este recorrido, individuos de diversas culturas se aventuran en la búsqueda de nuevas oportunidades, enfrentándose a desafíos que van desde la adaptación cultural hasta la reconstrucción de la identidad. ¿Cómo impacta la migración en nuestra psique? En primer lugar, la migración es un acto de valentía y resistencia ante lo desconocido. Abandonar la zona de confort implica enfrentarse a la incertidumbre y al cambio, lo cual desencadena una serie de procesos psicológicos. La adaptación, por ejemplo, se convierte en un pilar fundamental. Las personas migrantes deben aprender a desenvolverse en un nuevo entorno, entendiendo no solo las diferencias culturales, sino también las dinámicas sociales y económicas que influyen en su día a día. La búsqueda de una vida mejor y la huida de condiciones vitales, políticas y laborales precarias suele ser un motor importante en la mayoría de los casos. Dejar atrás esta parte tan conflictiva es complejo. El choque cultural, otro componente clave, puede generar tensiones emocionales. Las diferencias en valores, costumbres y expectativas pueden desencadenar sentimientos de nostalgia o incluso pérdida de identidad. La psicología intercultural sugiere que, para superar estos obstáculos, es esencial desarrollar la habilidad de la flexibilidad cognitiva, permitiendo la apertura a nuevas perspectivas y la integración de múltiples identidades. No obstante, el proceso migratorio también puede convertirse en una oportunidad... --- - Published: 2023-12-08 - Modified: 2023-12-02 - URL: https://orukamipsicologia.es/comprendiendo-la-ansiedad/ - Categorías: Blog La ansiedad, una faceta omnipresente de la experiencia humana, se manifiesta de diversas formas, desde preocupaciones cotidianas hasta trastornos debilitantes. En esencia, la ansiedad representa la respuesta de la mente a las amenazas percibidas, ya sean reales o imaginarias. La intrincada interacción de factores genéticos, ambientales y neurológicos contribuye a sus diversas manifestaciones. En dosis leves, la ansiedad sirve como una respuesta natural que prepara a las personas para enfrentar los desafíos. Sin embargo, cuando la ansiedad trasciende su función adaptativa, se transforma en un adversario formidable, capaz de alterar la vida cotidiana y el bienestar. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de pánico, la ansiedad social y las fobias ejemplifican el espectro de los trastornos de ansiedad, cada uno de los cuales presenta desafíos distintos. Fisiológicamente, la ansiedad desencadena la respuesta de "lucha o huida", liberando hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Si bien esta respuesta es crucial para la supervivencia en situaciones agudas, la activación crónica puede tener efectos perjudiciales para la salud física y mental. Las personas que luchan contra la ansiedad a menudo padecen una sensación persistente de inquietud, tensión muscular y fatiga. Las distorsiones cognitivas, un sello distintivo de la ansiedad, amplifican las amenazas percibidas y provocan miedos irracionales y pensamientos catastróficos. La mente queda atrapada en una red de pensamientos negativos, lo que socava la confianza y la toma de decisiones racional. El catastrofismo, la generalización excesiva y el pensamiento en blanco y negro exacerban la agitación mental, perpetuando... --- - Published: 2023-12-01 - Modified: 2023-12-01 - URL: https://orukamipsicologia.es/navegando-por-las-emociones-cuando-nos-cuesta-identificar-lo-que-sentimos/ - Categorías: Blog Las emociones son una parte intrínseca de nuestra experiencia humana, pero a veces, nos encontramos en situaciones en las que identificarlas se vuelve un desafío. ¿Alguna vez ha sentido un revoltijo de emociones sin poder ponerles nombre? Es más común de lo que pensamos y puede ser confuso. En este artículo, exploraremos por qué a veces nos cuesta identificar nuestras emociones y cómo podemos abordar esta complejidad emocional. ¿Por qué nos Cuesta Identificar lo que Sentimos? Las emociones pueden ser intensas y, en ocasiones, se entrelazan de maneras que nos confunden. La sociedad a menudo nos anima a simplificar nuestras emociones en categorías como felicidad, tristeza o enojo, pero la realidad es que nuestras emociones son mucho más matizadas. Sentir una mezcla de alegría, tristeza, miedo y amor al mismo tiempo no es inusual. Identificar las emociones es un proceso que implica autoconocimiento y conciencia emocional. Sin embargo, factores como la educación emocional limitada, el miedo al juicio social o simplemente la velocidad a la que vivimos nuestras vidas pueden dificultar la identificación precisa de lo que estamos experimentando. Estrategias para entender lo que sentimos Mindfulness y Atención Plena La práctica del mindfulness puede ayudarnos a centrarnos en el momento presente, permitiéndonos observar nuestras emociones sin juzgar. Al prestar atención a nuestras sensaciones físicas y pensamientos, podemos comenzar a discernir las distintas capas emocionales que experimentamos. Llevar un Diario Emocional Mantener un diario emocional puede ser una herramienta poderosa. Al escribir regularmente sobre nuestras experiencias emocionales, podemos identificar patrones y... --- - Published: 2023-11-24 - Modified: 2023-11-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/sindrome-del-nido-vacio-navegando-el-cambio/ - Categorías: Blog Como padres, en algún momento de nuestras vidas, la mayoría experimenta el fenómeno conocido como el "síndrome del nido vacío". Este término psicológico describe la sensación de pérdida y ajuste que los padres sienten cuando sus hijos abandonan el hogar para embarcarse en sus propias aventuras. Es un capítulo natural de la vida, pero a menudo implica un torbellino de emociones que pueden sorprendernos. Después de décadas dedicadas a criar y cuidar a nuestros hijos, el momento en que se mudan marca una transición significativa. De repente, nos encontramos con un hogar que resuena con un silencio inusual, y las rutinas diarias se ven alteradas de manera inesperada. Es como si una parte de nuestro propósito diario se desvaneciera, dejándonos con la pregunta, ¿qué sigue? La nostalgia se convierte en una compañera constante durante esta fase. Hojear álbumes de fotos desencadena recuerdos entrañables de días llenos de risas y desafíos compartidos. La melancolía, aunque normal, puede sentirse abrumadora. Sin embargo, es crucial recordar que esta etapa no significa el final de la conexión; más bien, marca el comienzo de una relación diferente y, a menudo, más madura con nuestros hijos. A medida que las obligaciones parentales disminuyen, surge la oportunidad de redescubrirnos a nosotros mismos. Es un momento propicio para retomar pasiones olvidadas, explorar nuevos intereses y enfocarse en nuestro crecimiento personal. La clave está en abrazar el cambio con una mentalidad positiva, aprovechando esta nueva fase de la vida como una oportunidad para centrarnos en nosotros mismos. Es normal... --- > Las autolesiones están en auge y es una parte dura de esta intensidad emocional. Desgraciadamente, es una práctica que se encuentra fácilmente en internet - Published: 2023-11-17 - Modified: 2023-11-14 - URL: https://orukamipsicologia.es/autolesiones-en-adolescentes/ - Categorías: Blog La adolescencia es un periodo vital complejo donde emergen muchos cambios. A nivel cerebral se van asentando cambios con sus correspondencias hormonales que influyen en la apariencia física, en el comportamiento, en las emociones, etc. Mucha intensidad emocional y picos de emociones son parte clave de esta etapa, donde el adolescente siente cosas que no sabe identificar, gestionar, comunicar y esto puede dar lugar a episodios de descontrol. Las autolesiones están en auge y es una parte dura de esta intensidad emocional. Desgraciadamente, es una práctica que se encuentra fácilmente en internet (con consejos, indicaciones, y comunidades que la apoyan). Pero ¿por qué se produce esta práctica? ¿qué lleva a hacer eso? Como indica Carmen Esteban en su libro, “Bienvenida adolesc(i)encia”, son prácticas no suicidas que se suelen estigmatizar con frases como “lo hace para llamar la atención” o “lo mejor es no reforzarlo dándole importancia”. Esto lo único que produce es una invalidación que hace que se escondan más y no pidan ayuda porque no se sienten comprendidos. Dentro de las autolesiones encontramos dos tipos: autolesiones no suicidas (NSSI- Non Suicidal-Self Injury) y el comportamiento suicida. La diferencia entre ambas es el objetivo. En la segunda el objetivo es quitarse la vida, mientras que en la primera lo que se observa es una descarga de dolor emocional a través del dolor físico, produciendo sensación de alivio o, por otro lado, como forma de autocastigo. Estas conductas autolesivas pueden mostrarse a través de cortes, quemaduras, pinchazos, raspar la piel, perforaciones... --- > Elegir psicólogo o psicóloga no es fácil, sobre todo cuando no conoces todos los enfoques existentes - Published: 2023-11-03 - Modified: 2023-10-31 - URL: https://orukamipsicologia.es/cual-es-nuestro-enfoque-de-trabajo/ - Categorías: Blog Elegir psicólogo o psicóloga no es fácil, sobre todo cuando no conoces todos los enfoques existentes (que si no estás metido en este mundo, lo normal es que no los conozcas). Por eso es importante que te informes de qué forma trabajan en el centro donde pides información, para ver si encaja con lo que crees que a priori necesitas. Por suerte, la psicología ha ido avanzando, como muchas otras ciencias o métodos científicos. Por lo tanto, no se trabaja igual ahora que hace 30, 20 o 10 años. Es un sector en el que es imprescindible estar actualizado. Los problemas de salud mental no se conceptualizan igual, y por lo tanto no se trabajan igual. Y esto es una gran ventaja. Si siguiésemos funcionando igual querría decir que nos habríamos quedado atascados, claramente. Dentro de la psicología hay muchas ramas existentes: psicología clínica, psicología social, psicología deportiva, psicología escolar o educativa, psicología en ámbito de menores, psicología en víctimas de violencia... pero a la vez también hay diferentes corrientes o formas de trabajo: psicología cognitivo-conductual, psicología conductual, psicología sistémica, psicología humanista, psicología psicodinámica... diciendo esto, es normal que uno piense “qué difícil debe ser acertar”. Por eso es importante preguntar cómo es la forma de trabajo. Desde Orukami Psicología, estamos formadas en varias corrientes o formas de trabajo, tenemos una perspectiva muy integradora, pero nuestro eje principal es la terapia sistémica. ¿Y esto qué es o en qué consiste? Quiere decir que entendemos al individuo dentro de un conjunto... --- > Hace referencia a la cotidianidad de los síntomas, cuando realmente es en la vida diaria donde más apreciamos que algo no está bien. - Published: 2023-10-27 - Modified: 2023-10-25 - URL: https://orukamipsicologia.es/lo-cotidiano-de-la-ansiedad/ - Categorías: Blog Nos parece muy acorde poner este título que hace referencia a la cotidianidad de los síntomas, cuando realmente es en la vida diaria donde más apreciamos o nos damos cuenta de que algo de lo que nos pasa no está bien. Estamos acostumbrados a la inmediatez, la rapidez, el ritmo del día a día, lo que se espera de nosotros... y sin darnos cuenta, estamos ya metidos en un bucle ansioso del cual, a simple vista, se nos hace bola, dificultándonos la salida. Puede ser que estos primeros síntomas aparezcan en forma de opresión en el pecho, sensación de angustia, sudoración en las manos, nerviosismo, palpitaciones, sensación de mareo... ¿Los reconoces? ¿Los has sentido alguna vez? Pues sí, son síntomas de la ansiedad, y que se den la mayoría de ellos te está advirtiendo de la posibilidad de sufrir un ataque de pánico. Si has sentido estos síntomas, lo primero es decirte que es totalmente normal que en algún momento de tu vida atravieses alguna situación la cual te provoque esto. Los síntomas que tienen que ver con la salud mental están muy relacionados con las dificultades diarias en la vida personal, laboral, familiar... por lo tanto es normal que hayas atravesado una situación cotidiana que haya precipitado síntomas de ansiedad. Lo importante es ¿qué hacer después? ¿qué hago si estos síntomas aparecen? La primera recomendación es buscar apoyo, tanto de familiares, amigos, como una ayuda profesional (sobre todo si los síntomas son mantenidos en el tiempo, y aumentan en... --- - Published: 2023-10-20 - Modified: 2023-10-19 - URL: https://orukamipsicologia.es/sobre-las-emociones-parte-iv-la-alegria/ - Categorías: Blog Cuando hablamos de emociones solemos poner el foco en las más conflictivas o difíciles como pueden ser la tristeza, el miedo o el enfado. Pero también existen emociones satisfactorias o placenteras que guían nuestra conducta y nuestro estado de ánimo de la misma manera. La alegría está relacionada con el placer, la satisfacción y nos genera bienestar. Es una emoción más social que nos invita a compartir con los demás. Refuerza los aspectos positivos y contribuye a nuestra motivación: buscamos metas, nos une a los demás, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Contribuye al optimismo y nos ayuda a tener una visión más positiva de las cosas. La alegría no es un estado permanente, como no lo son ninguna de las emociones, pero sí que es una emoción que aparece de manera más constante en personas con mayor índice de bienestar. Nuestra relación con la alegría también se cultiva a través de nuestra historia y nuestro contexto: la manera en la que la expresamos, la sentimos o la canalizamos viene moldeada por muchos factores ¿cómo sientes tu la alegría? ¿la compartes o te la guardas? ¿la reprimes o la disfrutas? ¿la expresas? ¿de qué manera? Hay alegrías que no son tan positivas, como cuando utilizamos esta emoción para esconder otra, o la fingimos como forma de protegernos ante los demás. También se siente una alegría desmedida en procesos patológicos como la manía, donde el cuerpo genera un estado de actividad fuera de lo normal y la persona se... --- - Published: 2023-10-13 - Modified: 2023-10-10 - URL: https://orukamipsicologia.es/sobre-las-emociones-parte-iii-el-enfado/ - Categorías: Blog El enfado es una emoción considerada primaria que forma parte de nuestro repertorio más básico. Usualmente observamos en sesión que el enfado se confunde con agresividad, con gritar o con faltar el respeto. Numerosas veces los pacientes nos dicen “yo nunca me enfado” y la respuesta siempre es la misma: eso es imposible. Cuando nos enfadamos podemos observar como nuestro cuerpo se altera: el ritmo cardiaco se acelera, nuestros músculos se tensan, aparece una sensación de nerviosismo... a nivel cognitivo nos invaden pensamientos relacionados con la “lucha” (por ejemplo, decir que algo no nos parece bien, imaginarnos discutiendo con una persona, etc). La raíz de esta emoción es una reacción ante algo que nos parece injusto y que nos impulsa a movilizarnos en contra. Tiene mucho que ver con nuestros límites y es una emoción que moviliza mucho a la acción (la tristeza, por ejemplo, nos inactiva más). Suele estar considerada de diferente manera en función del género: a los hombres se les legitima más y se vincula con la independencia, autonomía o el liderazgo, rasgos importantes dentro de la masculinidad. Se les da más permiso social para expresar esta parte. Por el contrario, históricamente ha sido una emoción negada a las mujeres, las cuales siguen teniendo problemas a la hora de gestionar esta emoción porque no están acostumbradas a dar voz a esta parte. Es muy importante entender que el enfado no es una emoción “mala” de la que tenemos que huir. Al revés, nos ayuda mucho a identificar... --- > Cuando transitan un montón de emociones y de sintomatología, que viene de repente arrasando con todo en su cuerpo y su vida es importantísimo hacer un trabajo terapéutico - Published: 2023-10-06 - Modified: 2023-10-04 - URL: https://orukamipsicologia.es/cuando-todas-las-emociones-se-mezclan-y-lo-siento-todo/ - Categorías: Blog Habitualmente la demanda que nos encontramos cuando viene un paciente nuevo a terapia suele ser concreta. Los pacientes vienen a consulta con un motivo, al menos principal, por el cual necesitan hacer un trabajo terapéutico: el fallecimiento de un familiar, una ruptura de pareja, agorafobia, ansiedad, depresión, fracaso escolar... Transitando emociones Sin embargo, cada vez son más los pacientes que vienen diciendo “no sé muy bien lo que me pasa, pero sé que no estoy bien”. ¿Te suena? Al final, estos pacientes están transitando un montón de emociones y de sintomatología, que viene de repente arrasando con todo en su cuerpo y su vida, y no saben qué hacer con todo eso que les está pasando. Y esto es muy posible, es decir, hay muchas dificultades psicológicas que presentan síntomas similares entre sí, y que hacen que cursen a la vez. Por ejemplo, sería normal tener un trastorno ansioso y que curse con episodios depresivos, de tal forma que, aunque la sintomatología principal sea la ansiedad, la anticipación, la desinhibición, impulsividad, angustia... también se den episodios de desgana, anhedonia, no poder levantarme de la cama, falta de apetito, incluso dificultades en el sueño. Colocar las emociones Aquí es importantísimo hacer un trabajo terapéutico. Desde los servicios médicos suelen recomendar farmacología, y quizás sea necesaria, pero el trabajo terapéutico es imprescindible. Necesitamos poder nombrar, ordenar, regular y expresar lo que nos está pasando. Colocar todo este nudo que se nos ha formado de emociones, síntomas y malestar, y hacernos cargo, poco... --- > El embarazo puede ser algo maravilloso. Momento único y mágico que la mamá gestante vive. No se habla mucho de la salud mental y también es importante. - Published: 2023-09-29 - Modified: 2023-09-26 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-embarazo-y-la-importancia-de-la-salud-mental/ - Categorías: Blog Estar embarazada puede ser algo maravilloso. Es un momento único y mágico que la mamá gestante vive. Se habla mucho de los cuidados que debemos tener de cara a la alimentación, hábitos saludables, sueño, precauciones... pero no se habla mucho de la salud mental. Incluso se habla de todo esto de cara al futuro bebé, pero ¿y la mamá? Esto también es importante, y va a influir al desarrollo del futuro bebé. ¿Por qué es importante la salud mental en el embarazo? Hay muchos estudios (y cada vez más) que demuestran la influencia de la epigenética. ¿Y esto de la epigenética qué es? La epigenética hace referencia a cómo las cosas que le pasan a alguien a lo largo de su vida pueden cambiar la forma en que se expresa su ADN, y cómo ese cambio puede transmitirse a la próxima generación. la legibilidad o expresión de los genes se modifica sin que se produzca un cambio en el código del ADN. Es decir, existen pequeñas etiquetas químicas que se agregan o eliminan de nuestro ADN en respuesta a los cambios en el entorno en el que vivimos. Estas etiquetas activan o desactivan los genes, posibilitando la adaptación a las condiciones del entorno sin causar un cambio más permanente en nuestros genomas. El hecho de que estos cambios epigenéticos puedan transmitirse a las generaciones posteriores tendría unas implicaciones enormes. Supone que las experiencias vividas por una persona, especialmente las traumáticas, tendrían un impacto muy real en su árbol genealógico. Existe... --- > La lectura persiste en el tiempo frente al auge de las pantallas. La lectura es un hábito con numerosos beneficios a nivel psicológico. - Published: 2023-09-22 - Modified: 2023-09-20 - URL: https://orukamipsicologia.es/beneficios-de-la-lectura/ - Categorías: Blog Leer es una actividad que persiste en el tiempo frente al auge de las pantallas. Es un hábito que tiene numerosos beneficios a nivel psicológico y que, como cualquier rutina, es importante fomentarla desde la infancia para que se consolide. Leer es conocer otros mundos, nos ayuda a ponernos en el lugar de los demás y potencia nuestro pensamiento abstracto y creativo. Nos ayuda a enriquecer nuestro vocabulario y por ende, a expresarnos mejor y a tener una visión más profunda. Otro de los beneficios es que nos ayuda a mantener la capacidad de concentración más tiempo, algo que hoy en día se ve muy afectado por el uso que hacemos de las pantallas y dispositivos. En esta línea, también nos ayuda a conciliar el sueño antes de dormir, siendo una actividad muy beneficiosa para poner el cuerpo en reposo y prepararlo para el sueño -algo contrario al efecto de las pantallas antes de dormir, que nos activan y aumentan nuestros niveles de cortisol-. Los libros que nos gustan dicen mucho de nosotros. La lectura también fomenta nuestra conexión con los demás y con nosotros mismos, a la vez que nos abre una puerta a una técnica que utilizamos mucho en sesión: la escritura. Escribir es una tarea que también nos aporta múltiples beneficios, ayudándonos a estructurar ideas o sensaciones que son difíciles de concretar, nos ayuda a comunicar mejor lo que pensamos y a canalizar lo que sentimos. Muchas veces ponerse a escribir sin saber lo que se va... --- > Septiembre llega y las vacaciones se acaban. El periodo más social de desconexión y ruptura con la rutina pone su fin. - Published: 2023-09-15 - Modified: 2023-09-13 - URL: https://orukamipsicologia.es/volver-a-la-rutina/ - Categorías: Blog Septiembre llega y las vacaciones se acaban. El periodo más social de desconexión y ruptura con la rutina pone su fin. Se va el calor, vienen los horarios, las responsabilidades, la planificación y menos tiempo libre en general. Volver a adaptarse a la rutina puede ser una tarea dura, sobre todo si hay cambios de horarios -responsabilidades sociales, familiares o laborales- y de hábitos -comer más en casa, salir menos, etc. -. Hay que hacer una readaptación que en muchas ocasiones es duro e implica tensión, malestar o estrés. Socialmente se ha llamado a este proceso “síndrome postvacacional” y podemos encontrar síntomas a nivel físico como cansancio, pérdida de apetito, falta de sueño o más rumiaciones. A nivel psicológico podemos encontrar estrés, nerviosismo, ánimo bajo, apatía o cambios de humor. Todo esto es normal dentro de un contexto de cambio y, por supuesto, no siempre se dan o se producen de una manera más leve. Las rutinas pueden llegar a ser muy exigentes y dejarnos con la sensación de agotamiento o falta de tiempo, especialmente después de un periodo de ritmos más lentos. Desde aquí aportamos algunos tips para sobrellevar estos cambios de la mejor manera posible: Retomar la rutina de manera gradual, siendo flexibles con nosotros mismos y desempeñando nuestras tareas de la manera más gradual posible. Contemplar la situación como un proceso de adaptación, todo será temporal hasta que te notes más asentado. Procurar tener tiempos de desconexión dentro de la rutina: practicar deporte, dedicar tiempo a actividades... --- - Published: 2023-09-01 - Modified: 2023-08-25 - URL: https://orukamipsicologia.es/relaciones-conscientes-las-amistades/ - Categorías: Blog En el post anterior introducíamos el concepto de amistad, las dificultades actuales que nos encontrábamos en consulta con respecto a este tema, y los términos de elección y de compatibilidad. Al igual que con respecto al amor romántico o de pareja existen ciertos mitos o creencias que han determinado, en cierta medida, cómo nos relacionábamos antes o nos relacionamos actualmente con nuestras parejas, en el caso de las amistades esto también existe. A continuación, vamos a enumerar algunas de estas situaciones para ver a qué nos referimos: Las amistades duran para siempre. Si una amistad es “de toda la vida” tiene que perdurar. Las amistades son más importantes que otros ámbitos de nuestra vida, o al revés. Tenemos que ser idénticos o estar en momentos vitales idénticos para que nuestra amistad funcione. Si somos amigos, puedo decirte todo lo que se me pase por la cabeza, “porque para eso están los amigos”. Pretender que mi amigo se anticipe a todo lo que me pasa, porque debe de conocerme bien. Esperar su disponibilidad absoluta: si es mi amigo debe de estar para mí (teléfono, quedar... ). Dar por hecho que siempre vamos a coincidir en gustos o actividades por el hecho de ser amigos. Sentir que debemos de ser prioridad para nuestro amigo, antes que cualquier otro amigo o grupos de amigos. Por lo tanto, llegamos al momento de encuadrar qué es una amistad y qué no es. Una amistad es una relación en la que se deben dar al menos... --- - Published: 2023-08-25 - Modified: 2023-08-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/las-amistades-y-la-necesidad-de-re-evaluar-lo-que-tengo/ - Categorías: Blog No sé si el título os sorprende, pero las relaciones de amistad son las grandes olvidadas cuando hablamos de relación. Parece que nos quedamos en el terreno de pareja, o como mucho de familia, y dejamos de lado las relaciones de amistad, que durante tantos años nos acompañan... ¡o no! De hecho, este es un tema que cada vez sale más en consulta. Parece que existe una insatisfacción general con las amistades pero que, por el tiempo que llevamos juntos, o por el miedo a estar solos, nos deja paralizados en esa relación, y no nos permite hacer ningún movimiento (como por ejemplo establecer límites). Y a veces no se trata de que dejemos de ser amigos, sino de ver en qué punto estamos, si necesito algo más, menos, o diferente... y evaluar si necesito que esa amistad se mantenga en los mismos términos, necesito un cambio y requiere que hablemos con la otra parte, o quizás llegamos a la conclusión de que en estos momentos esa amistad ha dejado de acompañarnos. Y todo esto empieza desde la elección. La elección de una amistad también es posible. Puede que esto te parezca una tontería, pero estamos tan acostumbrados a mantener amistades desde el colegio, instituto, universidad, en un trabajo que tuve un verano... . Todo parecen coincidencias o casualidades. Sin embargo, no elegimos amistad igual que elegimos pareja. Si bien es cierto que el primer o los primeros encuentros son casuales (efectivamente puede ser en el colegio, un trabajo, etc.... --- - Published: 2023-08-18 - Modified: 2023-08-08 - URL: https://orukamipsicologia.es/desarrollo-cerebral-en-ninos-como-gestionarlo-parte-2/ - Categorías: Blog Un concepto clave es el de equilibrio. Este equilibrio es importante entre la parte emocional y la racional (que explicábamos en la parte 1). A la hora de criar a nuestros hijos siempre tenemos expectativas e ideas: a qué se dedicará, qué partes de su personalidad son las importantes, amor, amistades, etc. Hay una idea bastante instaurada a nivel social que tiene que ver con el intelecto. A mayor intelecto, más felicidad, es decir, mayor bienestar emocional (¿os acordáis cuando hablábamos en la parte 1 de la parte racional y la emocional? ). Como comenta el autor, la realidad es que la correlación entre ambas partes es nula. No existe ninguna relación entre la parte emocional y la intelectual. Esto es algo que el lector habrá podido comprobar en su entorno. Existen personas con grandes capacidades intelectuales que no logran encontrar el bienestar, que sufren de estrés crónico o no saben mantener relaciones interpersonales satisfactorias. Por otro lado, existen personas con menos éxitos laborales o académicos que saben regular mejor sus emociones, están más ajustadas con su entorno o que logran mayores niveles de bienestar. No es que ninguno de los dos pensamientos sea mejor que el otro. Simplemente que en las diferentes situaciones de la vida se nos requiere de un estilo de pensamiento u otro y debemos estar sintonizados con ambos para poder ajustarnos bien. La meta ideal es que la persona tenga estas dos partes integradas y en armonía. Educar con sentido común. Lo que más se... --- - Published: 2023-08-11 - Modified: 2023-08-08 - URL: https://orukamipsicologia.es/desarrollo-cerebral-en-los-primeros-anos-como-es-parte-1/ - Categorías: Blog Álvaro Bilbao nos explica en su libro “El cerebro del niño explicado a los padres” unas pequeñas pinceladas para entender cómo funciona el cerebro de los niños en las primeras etapas de su vida. En el cerebro adulto, las neuronas se encuentran conectadas entre sí a través de millones de conexiones -lo que se traduce en aprendizajes, experiencias, recuerdos- que se van realizando con los años. En el cerebro del bebé, estas conexiones son muy básicas. Cada vez que interactuamos con nuestros hijos, ya sea con un abrazo, con una palabra o un juego, este va realizando conexiones que le van a acompañar siempre. Por otro lado, la corteza cerebral, la parte más externa del cerebro, está dividida en dos hemisferios, derecho e izquierdo. Sabemos que el derecho se dedica a interpretar el lenguaje no verbal, crea impresiones rápidas tiene visión de conjunto, es más intuitivo, y emocional. Se relaciona con la parte artística también. El hemisferio izquierdo es el dominante en la mayoría de las personas y ahí se encuentra la capacidad para hablar, leer o escribir, recuerda los nombres de las personas, ejerce el autocontrol y nos ayuda a razonar a través de reglas y sistemas. Tiene fama de ser el racional, lógico, positivo y controlador. Toma el control de la mano derecha. Todos necesitamos potenciar ambas partes del cerebro para tener un desarrollo pleno y que influyan en el desarrollo emocional de una manera positiva. Con los años de evolución, el cerebro ha ido desarrollado capas más... --- - Published: 2023-07-28 - Modified: 2023-07-21 - URL: https://orukamipsicologia.es/mitos-del-amor-romantico-parte-ii/ - Categorías: Blog En el anterior post sobre los mitos del amor romántico hablábamos de qué son los mitos del amor romántico y de cómo nos afectan a la hora de establecer relaciones afectivas. No nos damos cuenta de manera consciente, pero forman parte de nuestra crianza y entendimiento. Este tipo de creencias (no tienen por qué ser todas) llevan con nosotros tanto tiempo, que nos es muy difícil pensar en la idea de “mito”. Vamos a seguir avanzando con otros mitos. La persona correcta me hará feliz: no existe una persona en el mundo que pueda hacerte feliz. Ni siquiera muchas veces tú puedes hacerte feliz a ti mismo/a. La llamada felicidad, o al menos el bienestar, depende de miles de factores. Depositar la felicidad en una persona, y que además no eres tú, es muy peligroso. Si no estás enamorado, no puede haber amor: el enamoramiento, ese estado de casi obsesión y de pasión que se da al inicio de las relaciones tiene fecha de caducidad. Nuestro cerebro, por la intensidad y la energía que consume, no puede mantenerla. Por eso luego llega el amor maduro, otro tipo de amor, en el que efectivamente, aunque no esté el enamoramiento a tope, puede haber un amor diferente, maduro, comprometido. Los polos opuestos se atraen: este mito es muy común: Los polos opuestos, más bien, tienen dificultades para llevarse y relacionarse bien. Al elegir pareja es conveniente buscar personas parecidas a nosotras, o si no, al menos que compartan muchas cosas y que... --- - Published: 2023-07-21 - Modified: 2023-07-21 - URL: https://orukamipsicologia.es/mitos-del-amor-romantico-parte-i/ - Categorías: Blog Seguro que habéis oído hablar de esto, pero ¿sabemos realmente qué son? Para sintetizar, los mitos del amor romántico son las típicas frases que hemos oído siempre acerca del amor. Incluso algunas las hemos escuchado desde bien pequeños y pequeñas. Y os adelanto más, no por haberlas escuchado antes o muchas veces se hacen ciertas... vamos con ellas: El amor todo lo puede. ¿Qué opinas? El amor no lo puede todo... el amor tiene condiciones. Necesita una base segura en la que desarrollarse y que otras tantas cosas se cumplan. El amor es necesario, si. Pero la comunicación, la empatía, el saber discutir bien y sin dañarnos (entre otros), también. La pasión debe ser infinita o estar siempre disponible: el deseo o la atracción sexual tampoco son medidores del amor. Al inicio, el deseo está más disponible por el enamoramiento y con el tiempo, puede variar (o no). Esto es natural y no quiere decir que no haya amor. La valía de una relación se mide por lo que dura: deberíamos empezar a dejar de utilizar el tiempo como unidad de medida de la valía de una relación. Las relaciones son mucho más que tiempo: son afectos, cuidados, cariño, compromiso... Sólo hay un verdadero amor: hay tantísimas personas en el mundo... por supuesto, cada amor se vive como único, pero no tiene por qué haber solo uno verdadero. Los que se pelean se desean: las peleas no son un síntoma de amor, en absoluto. Más bien de desacuerdo, y muchas... --- - Published: 2023-07-14 - Modified: 2023-07-13 - URL: https://orukamipsicologia.es/como-nos-afecta-el-calor/ - Categorías: Blog Las temperaturas en nuestro país siempre han sido elevadas en esta época del año, pero recientemente han ido aumentando de manera alarmante y nos hemos visto en situaciones de verdadero calor que es fácil que nos afecten. Sabemos que este calor tiene muchas consecuencias a nivel físico: desde dolores de cabeza, posibles síncopes, agotamiento y falta de energía hasta sudoración y dermatitis. Vigilar estos síntomas físicos y no exponernos a las horas de máximas es importante para protegernos. Pero ¿cómo nos afecta a nivel psicológico las elevadas temperaturas? Sabemos ya que mente y cuerpo no son dos entidades separadas sino que están en continua interacción y que ambos se influyen mutuamente. El calor supone una condición de riesgo para nuestro cuerpo que afecta a cómo nos sentimos. Este activa nuestro sistema nervioso, el cual responde generando adrenalina ya que está programado para responder a las amenazas de una manera automática. Esto nos puede llevar a sentir más ansiedad y estrés, dado que nuestro cuerpo se activa de una manera primitiva. Dentro de esto nos podemos sentir con cambios de humor: enfadados, más susceptibles de lo normal, agresivos o frustrados. Sobre todo, porque es una condición externa sobre la que poco podemos hacer salvo refugiarnos en lugares que estén a menos temperatura. No es algo que podamos manipular o cambiar. Si tenemos que salir a la calle porque tenemos compromisos, responsabilidad o recados, es difícil huir del calor. Esto puede causar una sensación de malestar general que se une al resto... --- - Published: 2023-07-07 - Modified: 2023-07-04 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-amor-lo-puede-todo-o-no-mitos-del-amor-romantico-y-su-influencia-en-las-relaciones/ - Categorías: Blog ¿Cuántas veces hemos escuchado eso? Seguro que no es la primera vez... y realmente, hay mensajes que son tan profundos que forman parte de nuestra concepción del amor. Está bien que existan creencias al respecto, son las ideas históricas de cómo ha sido y es el amor hasta nuestros días... pero debemos tener cuidado, lo que funcionaba en un momento puede no funcionar ahora. De hecho, quizás nunca funcionase... pero antes se pensaba que el amor todo lo podía, que mientras hubiese amor nada malo podía pasar. Y aquí planteamos una pregunta... ¿qué es el amor? ¿qué es para ti? ¿cómo tú te sientes amad@? Esta pregunta es algo más profunda de lo que parece... ¿qué gestos, acciones, palabras... recibes como acto de amor? El amor nos mueve, nos moviliza hacia algo, nos ilusiona, nos divierte, nos pone proyectos por delante... y está genial. Hay una parte que quiere fluir mientras otra parte (una parte anterior, herida con anteriores relaciones o ciertos patrones de apego en la infancia) que nos retiene, nos pone un freno, nos bloquea, nos da miedo o incluso nos hace disociarnos (hablaremos de disociación en otro post). Parece que si te quieres mucho con alguien, esto será directamente proporcional al nivel de entendimiento. Cuanto más me quiere más me entiende. El amor hará que nos entendamos y nos riamos juntos de nuestros problemas... ¡error! Está claro que si nos entendemos bien, estamos en el buen camino. Pero ni el amor ni el entendimiento son unos predictores... --- > En verano, es importante desconectar. Significa mucho más que estar de vacaciones. Es una actitud que podemos cultivar y que nos ayudará durante el año. - Published: 2023-06-30 - Modified: 2023-06-28 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-importancia-de-desconectar/ - Categorías: Blog Se acerca el periodo de vacaciones: el verano ya está aquí y supone un periodo de ruptura con nuestra rutina. Generalmente esto despierta ganas e ilusión, pero muchas veces también es fuente de estrés. Dónde ir, la organización -esto se agrava si se viaja en familia-, el calor, las ganas de realizar actividades, etc. son muchos de los elementos que nos remueven y en ocasiones impiden que desconectemos. Durante el año, es fácil tener un ritmo de vida acelerado con rutinas exigentes y el desconectar cada vez supone más reto. Tener horas libres suele ser la excepción y cuando las vacaciones nos las ofrecen tendemos a seguir la inercia del ritmo. ¿Qué sentimos al plantearnos la idea de no hacer nada? ¿qué pasa por no llenar las horas? La lógica de la productividad está cada vez más instaurada en nuestro tiempo libre, cargándonos con más peso en los momentos donde deberíamos soltar. Aburrirse es una tarea difícil hoy en día, dado que el entretenimiento está en bandeja constantemente. Desde nuestros dispositivos móviles, los planes de ocio, hasta nuestras pantallas. El aburrimiento es muy importante a nivel psicológico dado que nos permite estar a solas con nosotros mismos y conectar con lo que está a un nivel más profundo o menos accesible -cuando estamos entretenidos u ocupados todo el tiempo-. El aburrirse fomenta la relajación, la paciencia y la creatividad. La actividad mental a la que estamos sometidos en nuestro día a día tiene unos límites y es importante respetarlos. Conectar... --- - Published: 2023-06-23 - Modified: 2023-06-17 - URL: https://orukamipsicologia.es/por-que-se-abandona-un-proceso-de-terapia/ - Categorías: Blog Las razones por la que se abandona un proceso de terapia pueden ser muchas, pero es importante poder enumerarlas y ponerle palabras para poder identificar si esto nos ha pasado o nos sentimos así en estos momentos, y qué hacer (si aún seguimos en un proceso terapéutico y pensando en abandonar). Las razones pueden ser varias, pero lo que más nos encontramos es miedo a lo que va a pasar o está pasando. Muchas personas “se asoman” a la terapia y, o bien da mucho vértigo todo lo que está saliendo, o bien sienten que no necesitan revisar estas cosas o estos aspectos, entonces se van. Aquí entra también la corriente o formación del propio terapeuta. Hay personas que se niegan a revisar aspectos de su pasado más temprano, de su infancia, o que sienten que no tiene sentido, o no están preparados para revisar eso... y para nosotras en Orukami Psicología es imprescindible revisar las primeras historias de vínculo y apego para poder entender las relaciones en la actualidad. Otras veces las expectativas que trae el paciente son distintas a la forma de trabajo u objetivos del terapeuta. Es importante esclarecer al principio de la terapia cómo va a ser el proceso, y revisar las expectativas, precisamente para que este punto esté claro y el paciente aterrice sus expectativas y si van a poder ser cubiertas o no. Si el paciente tiene una expectativa y no va a poder ser cubierta (por el motivo que sea, habitualmente por expectativas... --- - Published: 2023-06-09 - Modified: 2023-06-08 - URL: https://orukamipsicologia.es/por-que-es-importante-la-relacion-terapeutica/ - Categorías: Blog Desde Orukami, entendemos que un elemento muy importante dentro de la terapia es la relación entre el paciente y su terapeuta. Muchos estudios, especialmente desde la terapia humanista, han resaltado la importancia central que esta tiene en el cambio terapéutico. Los seres humanos somos seres esencialmente relacionales, todo lo que nos acontece tiene un contexto social y muchos de nuestros malestares (ya sean presentes o pasados) tienen un componente relacional. No podemos contemplar a la persona de manera aislada a sus relaciones y esto tiene sus inicios en la más temprana infancia donde la vida del bebé despende exclusivamente de un Otro que le provea de cuidados. Esto se va reformulando en las posteriores etapas, pero esta relación inicial nos deja esquemas relacionales muy profundos -muchos, más allá del lenguaje-. En eso se basa la teoría del apego. En terapia, la relación con nuestro terapeuta es una oportunidad relacional distinta, que abre la puerta a un modo de relación diferente - con el otro para luego acabar interiorizándolo con uno mismo-. Esta ha de ser una relación segura: donde el paciente sienta que puede confiar, donde se de permiso para ser uno mismo y donde entienda que no va a ser juzgado. Como la terapia -ya sea terapia individual, terapia de pareja. . - la hacemos seres humanos, con nuestros estilos personales, nuestras virtudes y nuestros defectos, es importante conectar con nuestros terapeutas, dado que van a ser poseedores de aspectos muy íntimos nuestros. La terapia es un arte, tiene... --- - Published: 2023-05-26 - Modified: 2023-05-16 - URL: https://orukamipsicologia.es/da-mucho-miedo-empezar-terapia/ - Categorías: Blog Seguro que al menos una vez en la vida has pensado en ir a terapia, o alguien te ha sugerido alguna vez que lo hicieras... Y seguro que te ha producido la misma o similar cantidad de vergüenza que de miedo. Esto es, en primer lugar, por el tabú asociado a la terapia psicológica, y en segundo lugar al desconocimiento que tenemos sobre ella. Desde siempre, hablar de ir a terapia, o que algún familiar fuese a terapia, ha sido asociado a estar loco, o a estar extremadamente mal, o a no tener control sobre nuestra vida... Por esto, siempre ha sido el último recurso al que acudir... siempre se ha entendido la terapia psicológica para “cuando ya no puedes más”. Y déjame decirte que esto es un error. ¿Por qué esperar a estar tan angustiado/a? ¿o a sentir que estoy totalmente desbordado/a? ¿O que he perdido el control de mi vida y ya no sé qué hacer? Si unimos el tabú existente a esto, al desconocimiento sobre qué es o qué se hace en una terapia, tenemos el combo perfecto, y no nos movemos hacia lo que nos va a hacer sentir mejor. Nos quedamos paralizados. ¿Cómo trabajamos en Orukami Psicología o cómo entendemos el proceso de terapia? En primer lugar, nosotras damos una importancia enorme a la alianza terapéutica. Para entendernos, es el feeling entre el paciente y el terapeuta. Si esto no existe es muy difícil que vayas a sentir la terapia como un espacio seguro, donde... --- - Published: 2023-05-19 - Modified: 2023-05-16 - URL: https://orukamipsicologia.es/las-emociones-y-su-trabajo-por-que-son-importantes/ - Categorías: Blog Quizás algunos de vosotros penséis que esto de las emociones es cosa de niños... la realidad es que el trabajo en emociones es primordial tanto en la infancia como en la adolescencia y vida adulta. Es en la infancia donde, en principio, desarrollamos y aprendemos de conciencia emocional, regulación y expresión, sobre todo desde la familia hasta el colegio. Son lugares donde las emociones se pueden ver alteradas y, por lo tanto, co-reguladas. Pero ¿qué pasa si esto no es así? Si en los lugares principales no he sabido o no he aprendido a regularme emocionalmente, si nadie me ha “corregido” o guiado en el proceso, si expreso y nadie me responde, o si expreso de forma abrupta y me castigan... esto son varios ejemplos de lo que puede pasar en la propia expresión. Por esto y otros motivos es importante prestar atención a este aspecto. Lo que pasa es una sintomatología desregulada, son muchos los adultos que vienen a consulta con muchas emociones sin regular y sin resolver, que por lo tanto dan lugar a otros síntomas más llamativos o incapacitantes. Iniciar a los más pequeños en el conocimiento de las emociones va a favorecer una posterior regulación y expresión emocional. Y las fases se dan en ese orden, porque de ser al contrario probablemente nos expresaremos de forma poco coherente, mostrando rabia cuando en realidad es tristeza, efusividad cuando en realidad es enfado, nerviosismo cuando en realidad hay alegría... quizás, como adultos seamos capaces de ver esto y... --- - Published: 2023-05-12 - Modified: 2023-05-13 - URL: https://orukamipsicologia.es/la-adolescencia-mitos-y-caracteristicas/ - Categorías: Blog La adolescencia es un ciclo vital que supone muchos retos, emociones y situaciones nuevas, tanto para el que lo vive como para su entorno. El niño empieza a convertirse en un adulto y eso conlleva tareas que son muy distintas a las de la infancia. En esta, el niño se enfrenta al mundo a través de los padres -o cuidadores principales- y estos van configurando y ayudando al niño a ser cada vez más autónomo a la vez que se van dando procesos psicológicos básicos como el lenguaje. En la adolescencia, los padres se quedan en un segundo plano -sin perder su importancia, aunque esta no se demuestre de la misma manera- y el adolescente comienza a enfrentarse al mundo de una manera diferente, con sus iguales como compañeros y a través de la exploración. Hay muchos mitos sobre esta etapa: por ejemplo, que las hormonas se disparan y hacen que “pierdan la cabeza” o se “vuelvan locos”. Es verdad que las hormonas se disparan, pero esto se debe a que el cerebro se está desarrollando y está sufriendo cambios. La mente cambia en lo referente a cómo se recuerda, piensa, razona, la atención o la toma de decisiones. Se da una explosión de crecimiento y maduración - desde los doce años a los veinticuatro aproximadamente - como no se da en otro momento de la vida. Otro mito es que este periodo solo implica “inmadurez”. Esto se debe a que están viviendo situaciones muy nuevas y cómo responden ante... --- - Published: 2023-05-05 - Modified: 2023-05-03 - URL: https://orukamipsicologia.es/el-duelo-que-es-y-como-trabajarlo-en-terapia/ - Categorías: Blog El duelo es un proceso que transitamos para elaborar la pérdida. Esto es importante... no es algo en sí mismo, sino un proceso (varios pasos o etapas) donde la persona elabora (forma una parte activa) la pérdida que está sufriendo. Dentro de este proceso se dan un conjunto de manifestaciones tanto físicas como psicológicas, las cuales nos producen un gran malestar tanto de forma aislada como en su conjunto. Autores como Carlos Odriozola (experto en duelo) lo describen como “el conjunto de manifestaciones físicas, intelectuales, emocionales, conductuales y espirituales que se manifiestan como consecuencia de una pérdida”. Las reacciones que se derivan de una situación de duelo son muchas, pero entre ellas cabe destacar: Reacciones físicas: como llanto, angustia, ansiedad, falta de apetito, insomnio. . Reacciones intelectuales: todo lo que se dice en torno a la pérdida. “No somos nada”, “la vida es una mierda”, “mi vida no tiene sentido”, “es ley de vida”... y muchas más que seguro que según estáis leyendo esto os vendrán a la cabeza. Reacciones emocionales: tristeza, rabia, impotencia, alivio, culpa, soledad, abandono... Reacciones conductuales: aislamiento, cambios de look, evitación de lugares determinados, ver al fallecido, oírlo... Reacciones espirituales: espiritismo, agnosticismo, aumento de la fe, desencanto espiritual... La pérdida puede ser de muchas formas. No sólo es el fallecimiento o muerte de una persona, sino que también hay otra serie de pérdidas en función del contenido. Enumeramos y ponemos algún ejemplo: Pérdidas evolutivas: el destete, la menstruación, cierres de ciclos escolares, vejez... Pérdidas afectivas: fallecimientos... --- - Published: 2023-04-07 - Modified: 2023-04-02 - URL: https://orukamipsicologia.es/como-reforzar-las-normas-y-comportamientos-positivos/ - Categorías: Blog Es sabido que la infancia es un periodo fundamental en la constitución de la psicología individual. En este periodo se desarrollan procesos psicológicos complejos y la base de lo que serán nuestras capacidades, conductas, creencias, expectativas, etc. Los que son padres saben que esta tarea es compleja y que la crianza siempre supone retos y frustraciones a la vez que una fuente de emociones positivas muy intensas. Una clave importante en el desarrollo es la confianza, esta será una base muy importante en su autoestima y en su capacidad de bienestar futuro. Álvaro Bilbao da algunas claves importantes en su libro “el cerebro del niño explicado a los padres”: Mostrar buenos modelos de actuación: la observación (también llamado aprendizaje vicario) e imitación es una de las fuentes de aprendizajes principales en este periodo. El cerebro dispone de un circuito de neuronas cuya finalidad es aprender a través de la observación, llamadas “neuronas espejo” (sí, son las que también están implicadas cuando alguien bosteza y nos lo pega). Las conductas que el niño observa de sus cuidadores principales son las que se irán insertando en su repertorio (cómo el padre gestiona su enfado, cómo mamá le transmite el cuidado, cómo hay que comportarse cuando se va a un sitio nuevo... etc). Esto no significa que haya que ser perfecto en todas las situaciones pues ya sabemos que eso es imposible. Es ir reflexionando sobre nuestras propias conductas y emociones y ser conscientes de su relevancia ¿qué tipo de persona queremos que... --- > Vamos a describir cuales son los 5 lenguajes del amor y en qué consisten. Si necesitas terapia de pareja, en Orukami estaremos encantandos de poder ayudar. - Published: 2023-03-17 - Modified: 2023-03-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/los-lenguajes-del-amor-y-la-pareja-que-son-y-que-funcion-tienen/ - Categorías: Blog Por mucho tiempo que llevemos con nuestra pareja, a veces da la sensación de que no nos conocemos... ¿te ha pasado? Con todos los años que llevamos juntos y parece que no acertamos. Esto puede deberse a muchas cosas, pero una muy importante es el lenguaje del amor con el que hablamos. ¿Hablamos en el mismo lenguaje? Si nosotros damos el afecto tal y como nos gusta recibirlo puede que estemos cometiendo un gran error. Os pongo un ejemplo: Si a mi me gusta que me den los buenos días por Whattsap, y que por la noche me den un abrazo y a mi pareja lo que le gusta es que le hagan regalos, si yo le doy los buenos días y le abrazo esto no le llega; al igual que si él/ella me hace regalos a mí tampoco me llega. Tenemos que observar de qué forma nuestra pareja recibe el afecto, para adecuarnos a esto. Y nuestra pareja lo mismo. A continuación vamos a describir cuales son los 5 lenguajes del amor y en qué consisten: PALABRAS DE AFIRMACIÓN Expresamos cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro. Son palabras que a veces se dicen sin pensar y causan un efecto muy positivo en la otra persona; aumentando su autoestima, su seguridad y su bienestar. Se recomienda emplear frases directas, simples y contundentes: “Te quiero muchísimo, de verdad”; “Me encanta cuando me explicas las cosas tan bien”. Pero sobre todo, es importante... --- - Published: 2023-03-10 - Modified: 2023-03-05 - URL: https://orukamipsicologia.es/sobre-las-emociones-parte-ii-la-tristeza/ - Categorías: Blog La tristeza es una emoción muy común que está estrechamente relacionada con la pérdida. A nivel emocional supone elaborar un vacío o ausencia. Esta puede deberse a un vínculo, a un cambio, a una situación, a expectativas, etc. Es la emoción más asociada a la reflexión y el aislamiento, nos ayuda a pensar y colocarnos ante situaciones difíciles. En terapia vemos cómo es difícil de gestionar para muchas personas, que tienden a evitarla a través de la distracción continua, el consumo de sustancias o experiencias, el “no pensar”, la evitación experiencial, etc. Más elementos asociados pueden ser: el insomnio, la pérdida o ganancia sustancial de apetito, falta de atención, ganas recurrentes de llorar, el bloqueo o la susceptibilidad. Nos hace estar más pesimistas e influye hasta en el tipo de información que recuperamos de nuestro pasado -eventos más duros, normalmente-. Nos hace necesitar más mimo y protección dado que nos hace sentir muy vulnerables. Entender qué mensajes nos trae o ante qué responde es vital para ajustarnos más y poder tener una vida más conectada con lo que queremos. En su libro, “El poder de las palabras”, Mariano Sigman nos da claves para poder transitar esta emoción -y en el fondo, todas-: Huir de la soledad: la soledad emocional implica un gran dolor, nos aísla y perpetúa nuestro sufrimiento. El poder conversar con alguien sobre lo que nos pasa, nos ayuda a tomar perspectiva, sentirnos entendidos (y por tanto, menos solos en lo que nos pasa) y darle sentido a... --- > Seguro que muchos de los que estáis leyendo esto diréis “ah, ¿pero que la inseguridad sirve para algo?” La respuesta es sí! Entra y descúbrelo - Published: 2023-02-24 - Modified: 2023-02-22 - URL: https://orukamipsicologia.es/inseguridad-que-es-y-para-que-sirve/ - Categorías: Blog Seguro que muchos de los que estáis leyendo esto diréis “ah, ¿pero que la inseguridad sirve para algo? ” La respuesta es sí! Todas las emociones y todo lo que sentimos, en algún momento o ha cumplido o cumple una función. Igual que en el anterior post hablábamos del miedo y veíamos que este miedo podía protegernos (al igual que un miedo excesivo puede paralizarnos), en su justa medida la inseguridad también cumple un objetivo, y está estrechamente relacionada con el miedo. La inseguridad es esa parte nuestra que sale para plantearnos dudas y cuestiones. Esto no tiene por qué ser ni bueno ni malo. La inseguridad hace que una parte impulsiva nuestra pueda inhibirse y quedarse en un segundo lugar para que una parte más reflexiva aparezca y cumpla su función en la situación o momento que tenemos delante. Y esto es positivo, ¿qué pasaría si todo el tiempo estuviésemos moviéndonos con esta parte impulsiva y desinhibida? Haríamos todo sin pensar, incluso nos expresaríamos de una forma incluso dañina hacia los demás. Nosotros, como humanos que somos, nos movemos en los polos de seguridad-inseguridad todo el tiempo, y esto pasa porque no siempre nos vamos a sentir de una forma o de la otra. Esto pasa con todas las emociones, igual que no estás o siempre feliz o siempre triste, tampoco te sientes o siempre seguro o siempre inseguro. Y esto es importante que lo normalicemos. Es normal no sentirte siempre seguro o segura, es normal que aparezcan miedos... --- - Published: 2023-02-10 - Modified: 2023-02-07 - URL: https://orukamipsicologia.es/sobre-las-emociones-parte-i-el-miedo/ - Categorías: Blog Las emociones son estados afectivos que tienen una correspondencia fisiológica (corporal, hormonal, etc), cognitiva (pensamientos) y que están atravesadas por un plano cultural, social, familiar y la experiencia personal. Son innatas y cumplen una función de adaptación, ayudándonos a procesar situaciones, relaciones o sucesos. Nos dan información sobre el medio o experiencias previas. Las tres funciones principales serían: Función adaptativa: guía nuestra conducta por lo que nos ayuda a ajustarnos al entorno. Función social: nos ayudan a relacionarnos con los demás dado que expresan nuestro estado de ánimo y facilitan la predicción y la regulación. Función motivacional: hay una relación entre motivación y emoción muy estrecha dado que ambas se retroalimentan: una conducta motivada produce una reacción emocional, a la vez que cualquier emoción impulsa la motivación hacia algo. Hay una clasificación universal que constaría de las emociones básicas (presentes desde el nacimiento) que son la alegría, asco, miedo, tristeza, sorpresa e ira y las emociones secundarias (aprendidas durante el proceso de socialización) que abarcan los celos, culpa, orgullo, vergüenza, desprecio... Identificar las emociones puede ser una tarea compleja, y más cuando no nos han dado herramientas para hacerlo. La infancia y la manera en la que se nos educa emocionalmente influye mucho en la expresión y la conciencia de estas en la etapa adulta. Un entorno invalidante y crítico, por ejemplo, no facilita la validación ni el reconocimiento de lo que sentimos. Nuestra gestión emocional se cimienta sobre esas bases y de ello se desprenderá nuestra inteligencia emocional, que... --- > Seguro que en algún momento has estado pensando en ir al psicólogo, aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y acudamos a terapia. - Published: 2023-02-03 - Modified: 2023-01-28 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-por-que-nos-cuesta-empezar/ - Categorías: Blog Seguro que en algún momento has estado pensando en ir al psicólogo. Todos en algún momento de nuestras vidas nos encontramos mal o no sabemos identificar qué nos está pasando, y pensamos que quizás un profesional pueda ayudarnos. ¿Pero por qué no llegamos a pedir ayuda? Acudir a un profesional supone aceptar que nos está pasando algo, y además supone aceptar que no hemos conseguido solucionarlo por nuestra cuenta. Realmente, esto es normal. ¿Por qué deberíamos saber o poder solucionar todo? Pero cuesta mucho aceptar este hecho... muchas veces tenemos un sentido de la exigencia y/o responsabilidad muy alto que no nos permite pedir ayuda. O incluso sentimos que pidiendo ayuda nos mostramos vulnerables, y para muchos mostrarse vulnerable es sinónimo de debilidad. También hemos escuchado de algunas experiencias de personas que han acudido o acuden al psicólogo, con mejores y peores experiencias. Hay gente que habla maravillas de sus procesos, y otros que dicen que no les ha servido para nada. Es una experiencia única en cada persona, y cada proceso tiene sus propias particularidades. Aunque la forma de trabajo del profesional siga una línea concreta, cada paciente es un mundo, y cada uno tiene un tratamiento especial y particular. Todo esto está muy bien, pero... ¿cuál es la mayor dificultad a la que nos enfrentamos a la hora de decidir acudir a un profesional? Todos tenemos historias personales más o menos complejas, y un pasado con aspectos pendientes de recolocar. A veces, prestar atención a todo esto que... --- > La terapia de pareja es para muchos el último intento para salvar una relación. Descubre todos los beneficios de esta terapia en este post. - Published: 2022-09-23 - Modified: 2023-02-22 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-de-pareja-que-es-y-para-quien/ - Categorías: Blog Quizás hayamos oído hablar de la terapia de pareja muchas veces, incluso hemos podido pensar que quizás nos habría venido bien en algún momento de nuestra relación, o ahora que estamos atravesando un mal momento. Pero claro... ¿qué es exactamente? ¿qué podemos esperar de la terapia de pareja? Realmente nunca nos hemos visto inmersos en un proceso así, quizás nunca hayas ido a terapia de manera individual, y esto te suene un poco a chino. Para eso es este artículo, vamos a tratar de esclarecer las posibles preguntas que pueden surgir antes de iniciar una terapia de pareja, o las preguntas que sí que nos llegan a consulta cuando alguien pregunta por terapia de pareja. En primer lugar vamos a responder: ¿Qué es la terapia de pareja y para quién? La terapia de pareja es una modalidad dentro de las posibles psicoterapias que puedes encontrarte en cualquier clínica o gabinete psicológico, en la que precisamente las dificultades que se atajan son las que se dan en la pareja o en la relación. Estas dificultades pueden ser tanto leves, como estar al borde del divorcio. De hecho es bastante común que se acuda a este recurso cuando parece que quedan pocas cosas por intentar. Pero la realidad, es que cualquier pareja, con conflictos o no, puede beneficiarse de este proceso. En una terapia de este estilo vamos a entender la raíz de los conflictos de pareja. Para esto, es importante entender y aceptar que cada miembro de la pareja ya viene... --- - Published: 2022-09-01 - Modified: 2022-09-01 - URL: https://orukamipsicologia.es/terapia-de-pareja-sternberg-y-su-teoria-del-amor/ - Categorías: Blog El amor y el proceso de enamoramiento son temas fundamentales, relacionados a la terapia de pareja, que siempre se han estudiado desde diferentes ámbitos pero que nunca dejan de generar nuevos conocimientos y conceptualizaciones. Sternberg es un autor que ha dedicado gran parte de su trabajo a delimitarlos: a comienzos de los ochenta trabajaba en la teoría que aquí exponemos brevemente para posteriormente reformular los principios desde la teoría narrativa en su libro “El amor es como una historia. Una nueva teoría sobre las relaciones” (1998), donde indaga sobre las narrativas que nos hacen elegir a nuestra pareja y sobre la importancia de verbalizar muchos ideales de pareja que son la base de posteriores conflictos relacionales. Terapia de pareja ¿Cómo son las relaciones de pareja? Las relaciones de pareja son un terreno complejo, bonito y siempre diferente en cada caso. La unión de ambos miembros se sustenta sobre las diferencias individuales de cada uno, los factores contextuales que los rodean y las propias dinámicas de la relación. Así funcionará poniéndose a prueba constantemente a través de retos y dificultades. En el proceso de evaluación en terapia, una de las teorías más estudiadas y aplicadas es esta teoría de Sternberg (1986), la cual postula que en una relación de pareja debe haber tres componentes fundamentales y, dependiendo de las combinaciones nos podemos encontrar diferentes tipos de pareja: Intimidad: son los sentimientos o conductas que nos llevan al acercamiento con la otra persona -confianza, comprensión, aceptación, apoyo-. Es la base de la... --- > Nuestra separación como pareja va a afectar al núcleo familiar. Por eso es importante que organicemos bien cómo vamos a comunicar esta noticia a nuestros hijos. - Published: 2022-06-25 - Modified: 2022-07-20 - URL: https://orukamipsicologia.es/papa-mama-se-separan/ - Categorías: Blog Como padres, muchas veces atrasamos el proceso de separación o de divorcio por no saber muy bien cómo comunicar esta noticia a nuestros hijos. Nuestra separación como pareja va a afectar al núcleo familiar, eso lo sabemos. Por eso es importante que organicemos bien cómo vamos a comunicar esta noticia a nuestros hijos y los pasos que podemos seguir para hacer de este proceso algo más sencillo. Desde Orukami Psicología podemos ayudarte en esta transición que, a veces, se nos hace tan difícil. Algunas pautas básicas para tener en cuenta en este proceso: En primer lugar, debemos estar de acuerdo con el mensaje que vamos a comunicar, y cómo lo vamos a hacer. Es imprescindible que consensuemos con nuestra pareja cómo va a ser, para que no se produzcan discrepancias, ya que podría crear confusión a nuestros hijos. Para esto, es importante que os juntéis como pareja de padres y consensuéis todo entre ambos, antes de dar el paso de comunicar. Además, es importante que también estéis juntos en el momento de la noticia, ya que esto aportará más calma a los más pequeños. Debemos tener en cuenta que nuestra forma de comunicar dependerá de la edad de nuestro hijo: no es lo mismo comunicar a un adolescente, que a un niño que se encuentra en los primeros años de la educación primaria, por lo que es imprescindible que adaptemos nuestro lenguaje a lo que nuestros hijos puedan entender en función de la edad. Otro aspecto que es muy importante... --- > ¿Por qué es importante la labor del psicólogo en parejas con problemas de infertilidad? - Published: 2022-06-25 - Modified: 2022-07-18 - URL: https://orukamipsicologia.es/parejas-con-problemas-de-infertilidad/ - Categorías: Blog Son muchas las personas que se ven inmersas en dificultades psicológicas, y que también a su vez afectan a su vida sexual y en pareja. Pero si a esto le añadimos problemas de infertilidad, se hace evidente la importancia de cómo estos aspectos se relacionan entre sí y cómo nos afectan en el día a día y en la pareja. A veces, las dificultades sexuales son transitorias, y no son problemas sexuales en sí mismos. Pero otras veces, estas dificultades se enquistan provocando que se cronifiquen en el tiempo. En el caso de las parejas que están inmersas en procesos de reproducción asistida, nos encontramos que muchas parejas no consideran estas dificultades como prioritarias, ya que están inmersos en otra cosa: que todo vaya bien. En este caso, la prioridad no es recuperar la vida sexual, sino que es la propia concepción del futuro bebé. Otras sí que priorizarán, sin dejar de lado este proceso de reproducción, recuperar en cierto modo su actividad sexual. Sea como sea, la sexualidad está inmersa en los problemas de infertilidad y en los tratamientos de reproducción asistida. Desde nuestro Centro Orukami Psicología queremos apoyarte estés en el punto en el que estés. Si estás inmerso en un proceso de reproducción asistida, y quieres un acompañamiento psicológico, estamos aquí para ayudarte. Pero también, si tienes dificultades en tu vida sexual a raíz de la infertilidad, y has decidido introducir ciertos cambios puedes contar con nuestro apoyo. ¿Qué cosas podemos hacer juntos en sesión? Para poder... --- > Este tipo de evaluaciones psicológica nos permiten obtener una gran variedad de información mediante la aplicación de procedimientos básicos y fiables. - Published: 2022-06-25 - Modified: 2022-07-18 - URL: https://orukamipsicologia.es/evaluacion-psicologica-que-es/ - Categorías: Blog Realizar una evaluación psicológica nos permite determinar los síntomas de nuestros pacientes y poder planificar de una manera más eficaz nuestra intervención. Evaluar, es sinónimo de medir, y medir es recoger datos, compararlos. Nos permite establecer explicaciones adecuadas a lo que nos encontramos y poder seguir investigando. Gracias a esta capacidad será más sencillo describir y explicar lo que está pasando para empezar a trabajar juntos en ello. Además, muchas veces nos cuesta decir con palabras lo que nos pasa. Parece que no damos con la palabra o la situación adecuada, o incluso, sentimos tantas cosas a la vez que no sabemos ni por dónde empezar. Es importante que aprendamos a identificar los síntomas que tenemos, ¡aunque no es tarea fácil! Para eso estamos los psicólogos, para ayudarte en este proceso de identificación, comprensión y tratamiento. ¿Cómo se manifiestan estos síntomas? Esta sintomatología puede ser cognitiva, fisiológica o emocional. Es decir, el mismo problema puede manifestarse hasta de tres maneras distintas: A través de cogniciones o respuestas cognitivas: Para que lo entendamos de una manera sencilla y rápida, es la habilidad o forma que tenemos de conocer e interpretar lo que está pasando en el entorno, y esto a su vez está influido por nuestras propias experiencias y creencias. A través de respuestas fisiológicas: Hacen referencia a toda la sintomatología que parece más visible o clara. Sería equiparable a los síntomas que afectan a nuestro cuerpo de una manera más física, aunque la causa sea psicológica. Por ejemplo, cuando nos... --- - Published: 2022-05-24 - Modified: 2022-05-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/ser-independiente-respecto-a-tu-propia-familia-la-diferenciacion/ - Categorías: Blog Desde la terapia familiar se ha teorizado mucho sobre la relación del propio individuo con su familia de origen (padre, madre, hermanos). La diferenciación sería el concepto que refleja el proceso donde hijo se desvincula lentamente de la fusión inicial con los padres y se mueve hacia su propia autonomía personal. Esto determina el estilo de vida de una persona y se suele repetir en relaciones posteriores. Según la Teoría Familiar Sistémica de Bowen se considera a la familia como una unidad emocional que influye en los pensamientos, emociones y comportamientos de la persona. “sistema que sigue las leyes de los sistemas naturales” à en la medida en que el cambio de una parte del sistema va seguido de un cambio compensatorio en otras partes del sistema. La diferenciación del self es un concepto multidimensional, que se puede segmentar en dos niveles: Nivel intrapsíquico: capacidad de distinguir los procesos emocionales de los procesos cognitivos Nivel interpersonal: la capacidad para mantener conexiones con los demás sin perder la autonomía Un buen nivel de diferenciación fomenta un contacto profundo y equilibrado con el otro, al mismo tiempo que se tiene una autorregulación emocional adaptativa = una mejor regulación de las emociones, mayor reflexividad en situaciones de estrés, menor reactividad emocional y un mayor sentido de sí mismo. Por otro lado, las personas menos diferenciadas, serían individuos que no han desarrollado un sentido del sí mismo estable, con una baja capacidad de autorregulación emocional por lo que responderán de una manera hipersensible a... --- - Published: 2022-05-24 - Modified: 2022-05-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/que-es-la-ansiedad/ - Categorías: Blog La ansiedad es una respuesta fisiológica ubicada en las partes más primitivas del cerebro. El cuerpo responde a un Estímulo -considerado “peligroso”- a través de distintos síntomas: A nivel corporal nos encontramos tensos, con pulsaciones aceleradas, hiperventilación, sensación de agitación, cansancio, dolor de cabeza. A nivel cognitivo nos encontramos con dificultad de concentrarnos, con muchas preocupaciones, anticipando problemas del futuro, evaluando situaciones que no se han dado y mucha rumiación. La anticipación sería el rasgo más característico junto con la sensación de falta de control. A nivel emocional esto se relaciona con el miedo, la preocupación, la angustia. Muchos hemos conocido estas sensaciones en situaciones importantes, ante un examen, ante una relación, en un periodo de mucho trabajo, etc. y se puede dar en cualquier periodo evolutivo. Es importante destacar que esta respuesta es necesaria y tan importante como la sed o el hambre dado que nuestro cerebro ha de tener la alarma encendida para funcionar bien y considerar los potenciales peligros o riesgos de cada situación. El problema se halla cuando esta respuesta deja de ser adaptativa y ya no responde al peligro potencial, interfiriendo en nuestro desempeño cotidiano, alargándose en el tiempo y causándonos malestar -podríamos compararlo con la alarma de una casa: esta empezaría a “pitar” por cualquier elemento: la lluvia, un movimiento del viento, un insecto-. Las áreas específicas del cerebro que se implican en esta respuesta son: la amígdala (que es la parte más primitiva, muy relacionada con el miedo), la corteza prefrontal (muy vinculada... --- - Published: 2022-05-24 - Modified: 2022-05-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/como-ayudar-a-un-ser-querido-que-padece-un-trastorno-de-la-conducta-alimentaria-tca/ - Categorías: Blog Los trastornos de la conducta alimentaria están a la orden del día. Su diagnóstico ha aumentado exponencialmente en los últimos años, hasta un 80%, y en particular afecta a la población femenina, empezando cada vez más pronto. A nivel social, nos encontramos en un contexto que favorece y cuestiona los cánones de belleza a partes iguales. Encontramos mensajes que cada vez nos ayudan más a ver otras realidades, pero a su vez, también mensajes que hacen que tengamos muy presentes ideales poco realistas. Este síntoma es la forma que una persona encuentra de gestionar algo que le provoca malestar, se expresa a través de la relación con la comida y atraviesa diferentes ámbitos. Uno de los elementos esenciales es que la persona percibe que su conducta le reporta algún beneficio positivo para su estado -bienestar, fuerza, control, singularidad, atención, etc. - y se puede ir desarrollando una pauta similar a la adicción. En este diagnóstico es muy relevante la familia, su estructura, sus dinámicas y su forma de entender el problema. Esto afecta directamente a la relación con nuestra paciente, la cual se verá favorecida por ciertas dinámicas que se den en casa o, por el contrario, se refugiará más en el síntoma para sobrellevar otras dinámicas más perjudiciales. Desde el libro “Los trastornos de la alimentación. Guía práctica para cuidar de un ser querido” se ilustran las actitudes que se encuentran de manera más en común en los cuidadores: Actitudes Actitud del canguro: la fragilidad de nuestro ser querido... --- - Published: 2022-04-14 - Modified: 2022-09-17 - URL: https://orukamipsicologia.es/como-saber-si-tienes-depresion/ - Categorías: Blog La tristeza es un sentimiento inherente a la experiencia humana. Sin embargo, cuando se trata de un desaliento profundo, desesperación y/o un sentimiento de vacío, y genera un malestar o deterioro clínicamente significativo La tristeza es un sentimiento inherente a la experiencia humana. Sin embargo, cuando se trata de un desaliento profundo, desesperación y/o un sentimiento de vacío, y genera un malestar o deterioro clínicamente significativo en el funcionamiento de la persona con respecto a su estado anterior (p. ej. , evitación de actividades sociales; disminución de la productividad y la eficiencia en el trabajo, la escuela o en casa), se debe sospechar de la presencia de un trastorno depresivo. La depresión se ha convertido en uno de los problemas más comunes y graves de nuestra sociedad. No entiende de raza, estatus socioeconómico, género o edad. En el Instituto de Medicina EGR, nuestro equipo de psicólogos tratarán los distintos tipos de depresión de manera cercana, personalizada y ágil en el diagnóstico y tratamiento. FACTORES DE RIESGO PARA PRESENTAR DEPRESIÓN Temperamentales: la afectividad negativa hace que los sujetos se vuelvan más proclives a desarrollar episodios depresivos en respuesta a los acontecimientos vitales estresantes. Ambientales. Los acontecimientos vitales estresantes (p. ej. , duelo, ruina económica, pérdidas debidas a una catástrofe natural, una enfermedad o discapacidad grave) pueden convertirse en precipitantes para los trastornos depresivos. En muchos casos (p. ej. , el duelo), el desánimo puede disminuir de intensidad en días o semanas y producirse en oleadas que tienden a asociarse a pensamientos o recuerdos específicos. De hecho, puede aparecer un humor y emociones positivas que no son característicos de la intensa infelicidad y miseria que caracteriza a los trastornos depresivos. Asimismo, la autoestima por lo... --- > Descubre en este blog de Orukami Psicología toda la información sobre la psicología positiva y técnicas prácticas para implementar. - Published: 2022-04-14 - Modified: 2022-09-23 - URL: https://orukamipsicologia.es/cuatro-tecnicas-practicas-basadas-en-la-psicologia-positiva/ - Categorías: Blog En este post vamos a dejar un poquito de lado la teoría para pasar a la parte más práctica de la psicología positiva y es que hoy te vamos a dar varios ejemplos de técnicas prácticas para que los practiques en tu día a día de una forma muy sencilla o en caso de ser profesional con tus pacientes. ¿Qué es la Psicología Positiva? Antes de pasar a las técnicas, hablemos un poco. La psicología positiva ¿qué es? Como su nombre lo indica, esta metodología refiere a las experiencias subjetivas relacionadas al bienestar, la alegría y la satisfacción (del pasado) y a la esperanza y el optimismo (del futuro). En el presente, se trabaja la idea de fluidez y felicidad. Desde una tónica individual, se refiere a los rasgos positivos como: La capacidad de amar La vocación La perseverancia El perdón La originalidad La visión de futuro La espiritualidad El talento La sabiduria Por otro lado, a nivel colectivo, la psicología positiva se enfoca en las virtudes cívicas e institucionales, como responsabilidad, altruismo, moderación, tolerancia y ética. Desde un aspecto más científico, la psicología positiva trabaja en las fortalezas y virtues humanas. Se busca identificar las condiciones y procesos que contrubyen a prosperar. Un desarrollo humano óptimo a nivel meta-psicológico y un equilibrio natural para descatar los aspectos positivos son claves en este tipo de psicologías. Ahora sí, vamos a compartir ejercicios para trabajar en tres fortalezas a través de distintas técnicas: la gratitud, el perdón y la positividad. Psicología... --- - Published: 2022-04-14 - Modified: 2022-05-24 - URL: https://orukamipsicologia.es/tecnicas-de-meditacion-para-principiantes/ - Categorías: Blog ¿Sabías que meditar es una de las herramientas más eficaces para la felicidad? Cada vez son más personas que hacen un paréntesis en su rutina para coger aire, relajar su mente y tomar consciencia del presente en el que vivimos y que muchas veces pasa desapercibido por las prisas, la rutina y el estrés diario. Pero si hay algo claro es que nuestra vida la vivimos aquí y ahora, el pasado ya no forma parte de nuestra realidad y el futuro tampoco es tangible. Luchar por cultivar un presente beneficioso, tranquilo y feliz es lo que debemos hacer para sentirnos a gusto con nuestra vida y que, además, nuestra salud también se sienta beneficiada. En este artículo de Orukami Psicología vamos a descubrirte las mejores técnicas de meditación para principiantes que te ayudarán a iniciarte en esta milenaria (y beneficiosa) práctica. Meditación para principiantes: consejos a tener en cuenta Antes de entrar de lleno en las técnicas de meditación para principiantes, es importante que te demos algunos consejos iniciales que te ayudarán a empezar a realizar esta práctica tan beneficiosa para tu salud. Ten en cuenta que la meditación es una práctica oriental pero que, actualmente, muchísimas personas la practican por sus múltiples beneficios para la salud tanto mental como física. Aquí te damos algunos consejos para empezar a meditar y que te ayudarán a iniciarte en esta interesante práctica: Medita cada día: aunque parezca algo imposible, lo cierto es que para poder sentir realmente los beneficios de la meditación... --- ---