Beneficios de la lectura

22 Sep Beneficios de la lectura

Leer es una actividad que persiste en el tiempo frente al auge de las pantallas. Es un hábito que tiene numerosos beneficios a nivel psicológico y que, como cualquier rutina, es importante fomentarla desde la infancia para que se consolide. Leer es conocer otros mundos, nos ayuda a ponernos en el lugar de los demás y potencia nuestro pensamiento abstracto y creativo. Nos ayuda a enriquecer nuestro vocabulario y por ende, a expresarnos mejor y a tener una visión más profunda. Otro de los beneficios es que nos ayuda a mantener la capacidad de concentración más tiempo, algo que hoy en día se ve muy afectado por el uso que hacemos de las pantallas y dispositivos. En esta línea, también nos ayuda a conciliar el sueño antes de dormir, siendo una actividad muy beneficiosa para poner el cuerpo en reposo y prepararlo para el sueño -algo contrario al efecto de las pantallas antes de dormir, que nos activan y aumentan nuestros niveles de cortisol-. Los libros que nos gustan dicen mucho de nosotros.

La lectura también fomenta nuestra conexión con los demás y con nosotros mismos, a la vez que nos abre una puerta a una técnica que utilizamos mucho en sesión: la escritura. Escribir es una tarea que también nos aporta múltiples beneficios, ayudándonos a estructurar ideas o sensaciones que son difíciles de concretar, nos ayuda a comunicar mejor lo que pensamos y a canalizar lo que sentimos. Muchas veces ponerse a escribir sin saber lo que se va a decir nos descubre cosas muy importantes. En sesión, los pacientes nos suelen pedir recomendaciones de libros para poder profundizar en los temas que salen, lo cual les ayuda a seguir trabajando fuera de sesión. Algunos de nuestros libros favoritos son:

• “Guión de vida”, José Luis Martorell.
• “Los juegos psicológicos en la familiar”, José Luis Martorell
• “Este dolor no es mío”, Mark Wolynn.
• “Abraza la niña que fuiste”, Marta Segrelles.
• “Amor vulnerable”, Laia Sabate.
• “Vacío”, Ana Llenas.
• “Maneras de amar”, Amir Levine y Rachel Heller.
• “El daño que se hereda”, Carlos Pitillas

Estos son libros más especializados o divulgativos, pero también nos ayudan los libros de ficción o novelas que nos hagan sentirnos acompañados en temas importantes para nosotros. Y tú, ¿tienes el hábito de leer? ¿cuál es tu libro favorito? ¿y el que más te ayuda? ¿hay algún libro que te cambiara tu forma de pensar sobre un tema? ¿cuál nos recomendarías?