Artículos
Lo que vamos escribiendo sobre terapia, vínculos, trauma y las cosas que aparecen en consulta.
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EMDR: qué es y cómo ayuda a procesar experiencias difíciles
Qué es el EMDR, cómo surgió, qué ocurre en una sesión y por qué puede ayudar cuando hablar de lo vivido no bas…
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Cómo el trauma infantil moldea tu forma de amar de adulto
Cómo las experiencias difíciles de la infancia moldean la forma de vincularnos de adultos y por qué se puede a…
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Qué es un trigger y por qué se activa
Qué es un trigger o desencadenante en psicología, por qué el cerebro lo asocia a experiencias pasadas y qué se…
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Actividades para regular el nervio vago
Seis actividades sencillas de respiración, sonido, frío, movimiento y contacto social, con respaldo en la inve…
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El nervio vago explicado de forma sencilla
Qué es el nervio vago, por qué influye en pasar del estado de alerta a la calma y qué papel cumple en el traba…
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Qué ocurre en el cerebro cuando vives un trauma
Qué papel juegan la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal cuando se vive un trauma, y por qué no se s…
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Por qué mi cuerpo nunca se relaja
Cuando el sistema nervioso se queda atascado en alerta, la calma no llega ni de vacaciones. Cómo se manifiesta…
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Qué es realmente el trauma
El trauma no lo define el suceso, sino cómo pudo responder el sistema nervioso. La diferencia entre trauma con…
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Hipervigilancia: cuando tu cuerpo sigue en alerta aunque el peligro ya pasó
¿Te cuesta relajarte del todo, incluso cuando “objetivamente” no hay ningún problema? ¿Estás pendiente de pequ…
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Cómo el trauma se queda en el cuerpo (y por qué hablar no siempre basta)
Entender lo que pasó no siempre calma el cuerpo. Por qué el sistema nervioso sigue en alerta y qué señales avi…
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Soledad elegida vs. soledad no deseada: dos experiencias que no se parecen
Estar sola no es sentirse sola. En qué se diferencian la soledad que repara y la que pesa, y por qué confundir…
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La ansiedad por perderse la vida (FOMO): cuando siempre parece que todo pasa en otro lugar
FOMO, la ansiedad por perderse la vida: cómo aparece, por qué la comparación permanente agota tanto y qué ayud…
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Heridas emocionales: rechazo, abandono, injusticia, traición y humillación
En psicología, suele hablarse de cinco grandes heridas emocionales que se repiten con frecuencia en la histori…
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Duelo por versiones pasadas de uno mismo: aprender a despedirse de quien fuimos
Hay duelos sin funeral: el de quien fuimos antes de una ruptura, una enfermedad o un cambio de rumbo. Cómo int…
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¿Por qué nos enganchamos a personas que no nos hacen bien?
«Sé que no me hace bien, pero no puedo soltar»: qué tiene que ver el apego inseguro con esa atracción y por qu…
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¿Pensar tanto es tu personalidad o es ansiedad?
“Siempre he sido así, le doy muchas vueltas a todo”. Muchas personas se describen como pensadoras, analíticas,…
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El descanso no se “gana”, se necesita
Hemos convertido el cansancio en una medalla y el descanso en un premio. Por qué parar es una necesidad básica…
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La transmisión intergeneracional del trauma: heridas que no empezaron en nosotros
Miedos y culpas que no encajan con lo vivido: cómo los traumas familiares no elaborados dejan huella en hijos …
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Alta sensibilidad: cuando sentir más no es un problema, sino una forma de estar en el mundo
La alta sensibilidad no es un trastorno ni una debilidad, sino un rasgo del 15-20 % de la población. Qué signi…
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La importancia de sentirse visto: cuando alguien reconoce lo que somos
Sentirse visto no es ser el centro: es que alguien reconozca lo que te pasa. Qué construye esa mirada en la in…
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Las lealtades familiares en Navidad: cuando el pasado se sienta a la mesa
La Navidad es, para muchas personas, una época ambivalente. Por un lado, se asocia a encuentros, celebración y…
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Herramientas psicológicas y prácticas para vivir en armonía con tu ciclo
Herramientas prácticas para cada fase del ciclo menstrual: descanso e introspección, planificación, comunicaci…
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Somos cíclicas, no inestables
Cada fase del ciclo menstrual trae su propio clima interno. Un recorrido por las cuatro para dejar de juzgarse…
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Menopausia: entender el cambio, reconciliarse con una nueva etapa
Silencio, miedo y prisa por disimular. Qué ocurre durante la perimenopausia, por qué toca también la identidad…
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El poder del grupo: beneficios de compartir entre mujeres
Qué ocurre cuando varias mujeres se sientan a escucharse sin juicio: validación, pertenencia y autoconocimient…
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Salud mental y emocional en la adolescencia y el uso de pantallas
Cómo influyen las pantallas en la autoestima y la autoimagen del adolescente, qué dicen los estudios sobre ans…
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Regulación y hábitos saludables en el uso de pantallas durante la adolescencia. Parte III
Tercera parte sobre pantallas y adolescencia: límites horarios, higiene del sueño, ratos en familia sin móvil …
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Beneficios del uso equilibrado de pantallas en la adolescencia. Parte II
Segunda parte sobre pantallas y adolescencia: qué aportan cuando el uso es equilibrado, en lo educativo y en l…
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Riesgos del consumo excesivo de pantallas en la adolescencia. Parte I
Primera parte sobre pantallas y adolescencia: qué dicen los estudios sobre las más de tres horas diarias y su …
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Cómo acompañar a tu hijo en los primeros días de guardería: pautas y consejos
Pautas sencillas para acompañar la entrada en la guardería: hablar del cambio antes, ensayar separaciones brev…
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Apego y primeros días de guardería: entendiendo las dificultades
El apego explica por qué los primeros días de guardería cuestan tanto: qué le pasa al niño al separarse y qué …
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El otoño; la estación para bajar revoluciones después del verano
El otoño acorta los días e invita a la introspección. Cómo aprovechar ese cambio de ritmo para bajar revolucio…
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Septiembre y la vuelta a la rutina
Septiembre suele vivirse como un pequeño “año nuevo”. Se acaban las vacaciones, los días se hacen más cortos y…
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Vacaciones juntos… pero no revueltos: cómo poner límites sanos con la familia o pareja
Convivir muchos días seguidos saca roces. Por qué hacen falta límites también en vacaciones y cómo plantearlos…
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Desconectar para reconectar: el valor emocional del descanso en verano
Apagar el móvil unos días no basta: la desconexión de verano es sobre todo mental. Qué descansa el cerebro al …
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Soledad en verano: cuando todo el mundo parece estar disfrutando (menos tú)
En verano la soledad pesa más porque todo parece invitar a la alegría. Por qué ocurre, cuánto presionan las re…
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¿Cómo afecta el calor a nuestro bienestar emocional?
Con la llegada del verano, los días se alargan, el sol brilla con más intensidad y las temperaturas suben. Par…
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Terapia grupal: ¿qué es y cuándo puede ayudarte?
Qué es la terapia grupal, cómo funciona un grupo de seis a doce personas y cuándo es buena opción aunque dé re…
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¿Qué son las terapias contextuales y cómo pueden ayudarte?
En las terapias contextuales el objetivo cambia: en vez de pelear contra el malestar, se trabaja la relación c…
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Empezar terapia: inseguridades comunes y cómo superarlas
«Lo mío no es tan grave», «me da vergüenza contarlo», «¿y si no conecto?»: las dudas más frecuentes antes de e…
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Terapia del juego: una herramienta muy importante en la terapia infantil
El juego es el idioma de los niños. En qué consiste la terapia del juego, cómo trabaja con ella el terapeuta y…
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La importancia de la validación emocional en la infancia
Reconocer que lo que siente un niño tiene sentido, aunque no se le dé la razón: respuestas que validan y otras…
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Ansiedad por separación en niños
Por qué a algunos niños les cuesta tanto separarse de sus figuras de apego, cómo se manifiesta ese miedo y cuá…
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Vitamina D: El sol, la salud mental y la importancia de los planes al aire libre
La llamada vitamina del sol influye en el sistema nervioso y en el estado de ánimo. Por qué los planes al aire…
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El deporte como herramienta para el bienestar emocional
El deporte no solo beneficia al cuerpo; también es un aliado poderoso para la mente. En un mundo donde el estr…
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DANA
Qué secuelas psicológicas deja una catástrofe como la DANA —ansiedad, insomnio, desesperanza— y en qué consist…
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Practicando la colectividad como forma de vida
Pertenecer a un grupo amortigua el estrés y la ansiedad. Qué aporta la comunidad a la salud mental y por qué l…
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Menopausia: un cambio natural en la vida de las mujeres
Qué es exactamente la menopausia, en qué se distingue de la perimenopausia y qué síntomas trae el cese de la m…
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Sobre la nostalgia
Nostalgia viene del griego y significa «el dolor del regreso». Por qué una canción o un olor nos devuelven a o…
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Envejecer, el paso del tiempo y la sabiduría
Cumplir años cambia el cuerpo, la mente y la forma de mirar atrás. Qué influye en cómo vivimos la vejez y cuán…
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¿Qué significa el síndrome de la “niña buena”?
Complacer, evitar el conflicto y buscar aprobación: en qué consiste el síndrome de la «niña buena», de dónde v…
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La soledad en la tercera edad
Estar solo y sentirse solo no son lo mismo. Qué hay detrás de la soledad en la tercera edad y qué la agrava tr…
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Mindfulness ¿Qué es?
Mindfulness es atender a lo que ocurre ahora, aceptándolo y sin juzgar. De dónde viene la palabra y en qué se …
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¿Qué es el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)?
Qué son las obsesiones y las compulsiones del TOC, en qué se diferencian de una preocupación normal y cómo lle…
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La buena comunicación ayuda en la gestión del estrés
Hablar claro baja la tensión: cómo una buena comunicación reduce el estrés, qué malentendidos lo disparan y qu…
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La Importancia de la comunicación entre el colegio y las familias
Colegio y familia no son dos mundos aparte: por qué una comunicación fluida entre ambos detecta antes lo que u…
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La importancia de la amistad en la adolescencia
En la adolescencia los amigos son refugio, espejo y confidente. Qué papel juega la amistad en la identidad y e…
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El arte de desconectar en la era digital
Notificaciones sin pausa, correos fuera de hora, redes que no descansan: cómo la hiperconexión alimenta la ans…
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¿Por qué se complica un poco más cuando hablamos de parejas?
La terapia de pareja puede ser un recurso invaluable para resolver conflictos, mejorar la comunicación y forta…
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Importancia del apego en la infancia
El apego es el ancla emocional de la infancia: cómo se forma el vínculo con quien cuida y qué diferencia hay e…
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Comunicación efectiva con adolescentes: Cómo comunicarnos
Cinco claves para hablar con un adolescente sin que la conversación se cierre: escucha activa, empatía, pregun…
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Terapia de familia: la familia como ecosistema emocional
Exploraremos cómo la terapia de familia se convierte en un tejedor experto, ayudando a fortalecer lazos y abri…
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Empieza el Año Nuevo con propósitos: ¡descubre la terapia!
Los propósitos de enero se caen cuando no se sabe de dónde vienen. Cómo la terapia ayuda a mirar la motivación…
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La Comunicación en la Pareja: El Vínculo Indispensable para una Relación Sana
La comunicación es la piedra angular de cualquier relación exitosa, y en el contexto de la pareja, su importan…
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Las Navidades: Entre la Alegría Festiva y las Repercusiones Psicológicas
Las Navidades, envueltas en luces brillantes y melodías alegres, a menudo nos sumerge en un torbellino de emoc…
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El reto de migrar
Cruzar una frontera es también un viaje psicológico: adaptarse a otra cultura, reconstruir la identidad y sost…
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Comprendiendo la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural que prepara para el desafío; el problema empieza cuando deja de ser adapt…
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Navegando por las Emociones: Cuando Nos Cuesta Identificar lo que Sentimos
Sentir un revoltijo sin poder ponerle nombre es más común de lo que parece. Por qué cuesta identificar lo que …
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Síndrome del nido vacío: navegando el cambio
Cuando los hijos se van, la casa suena distinta. Qué emociones trae el síndrome del nido vacío y por qué esa e…
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Autolesiones en adolescentes
Qué hay detrás de las autolesiones en la adolescencia y por qué frases como «lo hace por llamar la atención» c…
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¿Cuál es nuestro enfoque de trabajo?
Antes de elegir psicólogo conviene saber cómo trabaja: qué ramas y qué corrientes conviven dentro de la psicol…
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Lo cotidiano de la ansiedad
Hace referencia a la cotidianidad de los síntomas, cuando realmente es en la vida diaria donde más apreciamos …
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Sobre las emociones (parte IV): la alegría
La alegría está relacionada con el placer, la satisfacción y nos genera bienestar. Es una emoción más social q…
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Sobre las emociones (parte III): el Enfado
Tercera entrega sobre las emociones: el enfado no es agresividad. Qué tiene que ver con los límites y por qué …
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Cuando todas las emociones se mezclan, y lo siento todo
«No sé qué me pasa, pero sé que no estoy bien»: por qué los síntomas se solapan, cómo se ordenan esas emocione…
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El embarazo y la importancia de la salud mental
El embarazo puede ser algo maravilloso. Momento único y mágico que la mamá gestante vive. No se habla mucho de…
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Beneficios de la lectura
La lectura persiste en el tiempo frente al auge de las pantallas. La lectura es un hábito con numerosos benefi…
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Volver a la rutina
Septiembre corta de golpe el ritmo lento del verano. Qué hay detrás del llamado síndrome postvacacional y cómo…
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Relaciones conscientes: las amistades
Segunda parte sobre la amistad: los mitos que la sostienen —que dura para siempre, que exige disponibilidad ab…
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Las amistades y la necesidad de re-evaluar lo que tengo
Las amistades son las grandes olvidadas al hablar de vínculos. Cuándo conviene revisarlas, poner límites o ace…
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Desarrollo cerebral en niños ¿cómo gestionarlo? - Parte II
Segunda parte sobre el cerebro infantil: por qué intelecto y bienestar emocional no van de la mano y qué equil…
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Desarrollo cerebral en los primeros años ¿cómo es? - Parte I
Primera parte sobre el cerebro infantil, a partir de Álvaro Bilbao: cómo se tejen las conexiones neuronales y …
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Mitos del amor romántico - Parte II
Segunda tanda de mitos del amor romántico: la persona correcta que te hará feliz, el enamoramiento eterno y lo…
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Mitos del amor romántico - Parte I
Primera tanda de mitos del amor romántico: que el amor todo lo puede, que la pasión debe ser infinita y que un…
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¿Cómo nos afecta el calor?
Con calor extremo el sistema nervioso se activa y sube la irritabilidad: qué pasa por dentro en una ola de cal…
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El amor lo puede todo… ¿o no? Mitos del amor romántico y su influencia en las relaciones
«El amor lo puede todo» y otras creencias heredadas sobre el amor: de dónde vienen y cómo condicionan lo que e…
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La importancia de desconectar
En verano, es importante desconectar. Significa mucho más que estar de vacaciones. Es una actitud que podemos …
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¿Por qué se abandona un proceso de terapia?
Miedo a lo que aparece, expectativas distintas a las del terapeuta, vértigo al mirar atrás: los motivos por lo…
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¿Por qué es importante la relación terapéutica?
La relación entre paciente y terapeuta es uno de los motores del cambio. Por qué el vínculo importa tanto y qu…
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Da mucho miedo empezar terapia
Vergüenza, tabú y desconocimiento: por qué se deja la terapia para «cuando ya no puedes más» y qué hace que da…
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Las emociones y su trabajo, ¿por qué son importantes?
El trabajo con las emociones no es cosa de niños: qué ocurre cuando nadie enseñó a regularlas y por qué esa cu…
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La adolescencia: mitos y características
Qué cambia de verdad en la adolescencia y qué es mito: las hormonas, el cerebro en obras y el paso de los padr…
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El duelo, qué es y como trabajarlo en terapia
El duelo es un proceso que se elabora, con sus etapas y sus reacciones físicas, emocionales y conductuales. Qu…
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Cómo reforzar las normas y comportamientos positivos
Claves de crianza para reforzar lo que sí funciona: modelar con el ejemplo, entender las neuronas espejo y sos…
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Los lenguajes del amor y la pareja
Vamos a describir cuales son los 5 lenguajes del amor y en qué consisten. Si necesitas terapia de pareja, en O…
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Sobre las emociones (parte II): la tristeza
Segunda entrega sobre las emociones: la tristeza y su relación con la pérdida, por qué se evita tanto y qué me…
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Inseguridad - ¿Qué es y para qué sirve?
¿Y si la inseguridad también cumpliera una función? Cómo frena a la parte impulsiva, en qué se parece al miedo…
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Sobre las emociones (parte I): el MIEDO
Primera entrega sobre las emociones: para qué sirve el miedo, cómo se nota en el cuerpo y qué funciones cumple…
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Terapia, ¿por qué nos cuesta empezar?
Seguro que en algún momento has estado pensando en ir al psicólogo, aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y a…
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Terapia de pareja: qué es y para quién
La terapia de pareja es para muchos el último intento para salvar una relación. Descubre todos los beneficios …
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Terapia de pareja: Sternberg y su teoría del amor
La teoría de Sternberg descompone el amor en sus ingredientes. Qué aporta a la mirada sobre la pareja y cómo l…
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Evaluación Psicológica, ¿qué es?- Orukami Psicología
Este tipo de evaluaciones psicológica nos permiten obtener una gran variedad de información mediante la aplica…
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Papá y mamá se separan: Cómo decírselo a nuestros hijos
Cómo contar una separación a los hijos: ponerse de acuerdo antes, dar la noticia juntos y cuidar el mensaje se…
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Parejas con problemas de infertilidad
Un proceso de reproducción asistida también pasa factura al vínculo: cómo afecta a la pareja y por qué lo emoc…
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Cómo ayudar a un ser querido que padece un trastorno de la conducta alimentaria (TCA)
Qué papel juega la familia cuando alguien cercano convive con un trastorno de la conducta alimentaria y qué ay…
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¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una alarma del cerebro más primitivo. Qué síntomas produce en el cuerpo, en el pensamiento y en…
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Ser independiente respecto a tu propia familia: la diferenciación
Diferenciarse es sostener el vínculo con la familia de origen sin perder autonomía. Qué dice la teoría de Bowe…
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¿Cómo saber si tienes depresión?
Cuándo la tristeza deja de ser una emoción pasajera y apunta a un trastorno depresivo: factores de riesgo, señ…
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Psicología Positiva: concepto y técnicas
Descubre en este blog de Orukami Psicología toda la información sobre la psicología positiva y técnicas prácti…
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Técnicas de meditación para principiantes
¿Sabías que meditar es una de las herramientas más eficaces para la felicidad? Cada vez son más personas que h…
