14 Abr Técnicas de meditación para principiantes
¿Sabías que meditar es una de las herramientas más eficaces para la felicidad? Cada vez son más personas que hacen un paréntesis en su rutina para coger aire, relajar su mente y tomar consciencia del presente en el que vivimos y que muchas veces pasa desapercibido por las prisas, la rutina y el estrés diario. Pero si hay algo claro es que nuestra vida la vivimos aquí y ahora, el pasado ya no forma parte de nuestra realidad y el futuro tampoco es tangible.
Luchar por cultivar un presente beneficioso, tranquilo y feliz es lo que debemos hacer para sentirnos a gusto con nuestra vida y que, además, nuestra salud también se sienta beneficiada. En este artículo de Orukami Psicología vamos a descubrirte las mejores técnicas de meditación para principiantes que te ayudarán a iniciarte en esta milenaria (y beneficiosa) práctica.
Meditación para principiantes: consejos a tener en cuenta
Antes de entrar de lleno en las técnicas de meditación para principiantes, es importante que te demos algunos consejos iniciales que te ayudarán a empezar a realizar esta práctica tan beneficiosa para tu salud. Ten en cuenta que la meditación es una práctica oriental pero que, actualmente, muchísimas personas la practican por sus múltiples beneficios para la salud tanto mental como física.
Aquí te damos algunos consejos para empezar a meditar y que te ayudarán a iniciarte en esta interesante práctica:
- Medita cada día: aunque parezca algo imposible, lo cierto es que para poder sentir realmente los beneficios de la meditación es importante que lo hagas cada día. De hecho, con 10 minutos al día podrás empezar a sentir las mejoras y comenzar a experimentar todas las bondades de la práctica. La constancia es lo más importante pues, de esta forma, lo convertiremos en un hábito más que saludable.
- Es un entrenamiento de la mente: no te preocupes si al principio te cuesta dejar la mente en blanco para meditar, es lo más normal del mundo. Tienes que pensar que el cerebro es un músculo y, de igual forma que vas al gimnasio de forma habitual para ejercitarte, también tendrás que practicar meditación para ejercitar la mente. Poco a poco y con constancia conseguirás poder meditar.
- La postura es importante: se puede meditar sentado en el suelo y también tumbado, lo importante es que tu cuerpo esté cómodo y relajado. Deberemos dedicar algo de tiempo para colocarnos correctamente porque, durante la meditación, no podremos moverlo ya que el objetivo es «abandonar» nuestro «yo corporal» para entrar en nuestro interior.
- Controla tus pensamientos: tienes que pensar que, el estado natural de nuestra mente, es el pensamiento. Es normal, por tanto, que durante la meditación (y sobre todo al principio) aparezcan pensamientos en tu mente pero lo importante es que no te dejes llevar por ellos y, si lo haces, en cuanto seas consciente, retornes a tu mantra o a tu punto de concentración para recuperar el equilibro. No luches contra ello, simplemente, sé consciente de lo que sucede en tu mente y recupera tú el control.
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